임산부는 생선 기름을 마신다 : 혜택 및 참고 사항

많은 임산부 는 어유의 지방산 인 o 메가 -3가 임산부와 태아의 형성과 포괄적 인 발달 모두에 이롭다 는 믿음으로 어유를 마 십니다 . 그래서 이것의 진짜 피해는 무엇입니까? 

여러 연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 아기의 신경 발달, 특히 뇌와 눈 발달에 중요한 역할을합니다. 따라서 과학자들은 임산부가 오메가 -3가 풍부한 음식 을 식단으로 섭취하여 아기가 이러한 놀라운 혜택을받을 수 있도록 권장합니다 . 그렇다면 임산부에게 얼마나 많은 생선 기름이 안전하며이 보충제를 사용하는 동안 무엇을 섭취해야합니까? 아래 기사를 통해 배우려면 aFamilyToday Health에 가입하십시오. 

임산부가 기름을 마셔도 안전한가요?

전문가에 따르면 임신 중에 생선 기름을 복용하는 것이 안전한지 여부는 신체에 추가하는 기름의 유형에 따라 다르며, 구체적으로 다음과 같습니다.

 

생선의 살에서 얻은 생선 기름은 안전한 것으로 간주됩니다

생선 간에서 얻은 오일 (예 : 대구 간유)은 높은 수준의 레티놀 (비타민 A)을 함유하고있어 태아를 선천적 결함의 위험에 빠뜨리기 때문에 임산부에게 안전하지 않습니다.

적절하게 사용하면 생선 기름이 임신에 도움이됩니다.

임신 중 생선 기름 섭취의 이점

어유는 EPA (에이코 사 펜타 엔 산)와 DHA (도코 사 헥사 엔 산) 두 가지 유형 의 오메가 -3 지방산 덕분에 유익 합니다. 특히 DHA는 뇌와 눈의 중요한 구조적 구성 요소이며 DHA는 TCN III의 태아 뇌 및 망막 발달과 출생 후 최대 18 개월까지 특히 중요합니다.

전립선 생산의 균형 : 생선 기름에 존재하는 오메가 -3는 혈압, 혈액 응고, 염증 및 알레르기 반응, 위장 및 신장 기능, 호르몬 생산 및 신경 전달 물질을 조절하는 전립선 생산 관리를 돕습니다.

기분 장애 예방 : EPA와 DHA는 임산부가 임신 중과 출산 후 긍정적이고 행복한 기분을 개선하는 데 도움이되는 2 가지 지방산으로 알려져 있습니다.

태아의 발달 : 연구에 따르면 임신 중에 생선 기름을 섭취하면 미래에 태어난 아기가 눈, 뇌, 신경 운동 조정을 잘 발달시켜 저체중 출생 의 위험을 줄이는 데 도움이된다고 합니다. 

임신과 분만을 안전하게 유지 : 생선 기름에 함유 된 오메가 -3 는 자간전증 , 조산 및 체중 조절 의 위험 을 줄여서 발생할 수있는 위험한 합병증을 피하는 것으로 알려져 있습니다.

태아 면역 체계 개선 : 오메가 -3는 강력한 항염 작용을하므로 생선 기름을 마시는 임산부에게서 태어난 아기의 면역력을 강화하여 상태를 극복 할 수 있습니다. 알레르기, 감기, 독감 및 기타 면역과 같은 상태 -매개 질병.

원치 않는 부작용

임산부는 생선 기름을 마신다 : 혜택 및 참고 사항

 

 

임산부에게 좋은 이점 있지만 어유 는 다음과 같은 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다 .

오메가 -3가 혈소판 끈적임을 감소시키기 때문에 생선 기름을 너무 많이 첨가하면 응고 능력에 영향을 미칩니다.

민물 고기 종에서 추출한 어유는 종종 더 높은 수준의 수은을 함유하고있어 태아에게 해를 끼쳐 아기의 뇌 와 신경계 발달에 영향을 미칠 수 있습니다 . 따라서 임산부는 상어, 기와 물고기 (노란 농어 또는 도미라고도 함), 황새치 및 왕 고등어의 기름 섭취를 피해야합니다.

임산부는 높은 수준의 비타민 A가 함유 된 생선 간에서 추출한 어유를 마시면 복부의 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다.

임산부에게 생선 기름을 마시는 복용량이 적합합니다.

오메가 -3 지방산의 일일 권장 복용량은 300mg DHA를 포함하여 약 650mg이어야합니다. 따라서 하루에 약 3g의 생선 기름을 섭취 할 수 있습니다.

생선 기름의 영양가

100gm 어유의 영양소는 다음과 같은 함량과 값을 갖습니다.

 

영양소

Calo902kcal

지방 100g

지질

총 포화 지방산 21,290g

총 단일 불포화 지방산 56,564g

총 고도 불포화 지방산 (오메가 -3) 15,604g

콜레스테롤 766mg

생선 기름은 임산부에게 안전합니다

임산부는 생선 기름을 마신다 : 혜택 및 참고 사항

 

 

연어 , 정어리, 청어, 참치 및 멸치 와 같은 냉수 생선에서 추출한 어유 는 모두 임산부에게 안전한 것으로 간주됩니다. 또한 수은 및 기타 독소의 존재를 제거하기 위해 신뢰할 수있는 제조업체의 제품을 구입해야합니다.

자주 묻는 질문에 대한 답변

임산부가 어유를 마시는 것이 얼마나 안전합니까?

임신 중에 생선 기름을 섭취하는 것에 대한 구체적인 권장 사항은 없습니다. 생선이나 견과류 가 식단에 자주 포함 되는 경우 경구 용 약으로이 영양소를 보충 할 필요가 없습니다. 그러나 임산부는 필요한 양의 오메가 -3 지방산을 보충하기 위해 여전히 일주일에 2 번 생선 기름을 마실 수 있습니다.

어유와 오메가 -3는 같은가요?

아니요, 생선 기름과 오메가 -3는 같은 것이 아닙니다. 어유는 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원이며 오메가 -3는 아마씨, 짙은 녹색 채소 및 호두에서도 발견됩니다.

신체가 지방산을 합성 할 수 없기 때문에, 우리는 생선이 오메가 -3의 훌륭한 공급 원인 오메가 -3가 풍부한 식품에 의존해야합니다. 의사가 수락하면 임신 중에 생선 기름을 섭취하는 임산부는 산모와 아이 모두 건강 해지는 데 도움이되는 조치입니다.

 

다음 주제에 관심이있을 수 있습니다.

임산부는 임신 중 지팡이 주스를 ​​마신다 : 이점 및 예방 조치

임산부는 kombucha 차를 마신다 : 어떻게 사용하는 것이 좋습니까?

임산부는 코코넛 워터를 마신다 : 시원한 엄마, 건강한 아이들


편두통으로 고통받을 때 임산부는 무엇에주의해야합니까?

편두통으로 고통받을 때 임산부는 무엇에주의해야합니까?

편두통은 일시적인 두통으로 인해 발생합니다. aFamilyToday Health에서 공유하면 편두통의 원인과 치료에 대한 질문에 답할 수 있습니다.

양수가 끊어지면 임산부는 어떻게해야합니까?

양수가 끊어지면 임산부는 어떻게해야합니까?

양수가 깨지면 아기가 태어날 준비가 된 것입니다. 따라서이 현상이 발생했을 때 임산부가해야 할 일은 aFamilyToday Health에서 알아 보자!

임신 날짜를 추적하기 위해 자궁 경부 점액을 확인하는 팁

임신 날짜를 추적하기 위해 자궁 경부 점액을 확인하는 팁

배란 검사를 사용하거나 배란 징후를 확인하여 자궁 경부 점액을 통해 배란 날짜를 예측할 수 있습니다.

제왕 절개 후 정상적으로 출산 할 수 있습니까?

제왕 절개 후 정상적으로 출산 할 수 있습니까?

aFamilyToday Health-제왕 절개로 첫 출산을 하셨나요? 두 번째 출산이 정상인지 모르십니까? aFamilyToday Health에 대해 알아 보겠습니다.

헤나를 그리거나 임신 중에 문신을해야합니까?

헤나를 그리거나 임신 중에 문신을해야합니까?

aFamilyToday Health-추억을 보존하기 위해 사람들은 종종 영화를 촬영하고, 사진을 찍고, 오디오를 녹음하거나, 문신을합니다. 그러나 임신 중에 헤나를 문신하거나 그리는 것이 안전한가요?

남편은 아내에게 무엇을 가져와야합니까?

남편은 아내에게 무엇을 가져와야합니까?

아내를 분만하면 많은 남편이 준비하는 방법과 무엇을 가져와야할지 모르기 때문에 혼란 스러울 수 있습니다. 다음 기사가 도움이 될 것입니다.

출산 후 먹을 것 : 산모가 머물기위한 6 가지 팁

출산 후 먹을 것 : 산모가 머물기위한 6 가지 팁

aFamilyToday Health-과일, 좋은 전분 또는 제한된 카페인과 설탕의 조합은 산모가 출산 후 필요한 에너지를 보충하는 데 효과적인 방법이 될 것입니다.

임신 중 얼굴 피부 관리는 안전한가요?

임신 중 얼굴 피부 관리는 안전한가요?

aFamilyToday Health-얼굴 피부 관리는 임산부가 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 산모는 건강과 태아에 미치는 영향에주의를 기울여야합니다.

40 대 임신 : 유익하고 해로운

40 대 임신 : 유익하고 해로운

aFamilyToday Health-40 대에 임신하면 임산부에게 다른 건강 문제를 가져올 수 있습니다. aFamilyToday Health로 그 이유를 알아 봅시다.

약물이 임신에 어떤 영향을 미칩니 까?

약물이 임신에 어떤 영향을 미칩니 까?

aFamilyToday 건강-태아의 건강은 산모의 건강에 의해 결정됩니다. 약물에 대해 알아야 할 사항과 약물에 미치는 영향.