임산부는 수영을 잘하는데주의해야 할 점은 무엇입니까?

임신은 민감한 단계이기 때문에 많은 임산부들이 임산부들이 잘 수영하는지 궁금해? 임신 한 산모는 적절한 시간에 수영해야하며 수영 할 때 무엇에주의해야합니까?

수영은 임산부에게 적합한 스포츠 중 하나입니다. 이러한 형태의 운동은 호르몬 변화와 관련된 통증을 줄이는 데 효과적이기 때문입니다. 그러나 임산부는 수영하는 동안 보호 조치에 더 많은주의를 기울여야합니다.

임산부는 수영을 잘합니까?

안전 규칙을 엄격히 따르고 전문가의 지시를 듣는다면 대답은 완전히 괜찮습니다. 임산부가 수영하기 가장 좋은시기는 임신 5 ~ 7 개월입니다. 이때 태아는 안정적으로 발달하여 장기와 모든 생리 기능이 잘 기능하고 있기 때문입니다.

임산부는 임신 첫 달과 마지막 달에 수영을 피하는 것이 좋습니다. 막의 조기 파열과 조기 분만에 대한보고가 있기 때문입니다.

위에서 언급했듯이 수영은 임산부에게 좋은 활동으로 간주됩니다. 이것이 임신하기 전에 습관이라면 건강 상 허용되지 않는 한 계속 유지하십시오. 반대로 첫 경험이라면 의사와상의하여 안전한지 확인하는 것이 가장 좋습니다.

임산부는 임신 중에 수영하러가는 것과 실질적인 이점

따라서 임산부가 수영을 잘하는지 여부에 대한 답이 있습니다. 실제로 수영은 임산부에게 다음과 같은 많은 이점을 가져다주는 것으로 나타났습니다.

출산 후 빨리 몸매를 갖출 수 있도록 체중 조절

수영은 심혈관 건강에 도움이되는 저 강도 운동으로 간주됩니다.

수영 할 때 모든 근육 그룹이 운동되고 마사지와 물의 흐름이 결합되어 혈액 순환을 촉진합니다.

정기적으로 수영 하는 임산부의 경우 임신 중 요통 증상 이 감소하거나 더 이상 나타나지 않습니다.

수영은 또한 기분을 개선하고 이완을 가져와 임산부의 수면을 개선하는 데 도움이됩니다.

물 속에서 임산부의 위치를 ​​바꾸면 태아의 위치를 ​​조정하는 데 도움이됩니다. 이것은 출산에 매우 유익합니다

수영은 어깨와 척추 주변의 근육 기능과 신경 활동을 향상시킵니다.

이것은 인대와 관절에 부담을 덜주기 때문에 임산부에게 "친근한"운동으로 간주됩니다.

임신의 각 단계에서 수영에 대한 실용적인 팁

첫 삼 분기의 조언은 의사와 상담하고 체력을 허용 한 경우 하루에 30 분 정도만 수영해야합니다. 아침에 수영하면 엄마가 입덧에 "대처"하는 데 도움이됩니다.

임신 두 번째 단계에 접어 들면 태아의 크기가 점차 증가하고 산모의 몸이 무거워집니다. 그러나 임산부에게 적합한 다른 수영 스타일이 있기 때문에 덜 수영해야하는 것은 아닙니다. 또한 임신 3 개월 중반에 임산부는 2 라운드에서 과도한 부담을주지 않고 편안한 기준이있는 수영복을 선택해야합니다.

임신 3 개월이되면 수영장 표면에서 이동할 때 특히주의해야합니다. 안심할 수 있도록 미끄럼 방지 신발을 착용 할 수 있습니다. 수영하는 동안 목의 압력을 줄이려면 추가 스노클을 사용해야합니다.

임산부가 수영하는 것이 좋습니까?

임산부가 수영하는 것이 좋을까요? 대답은 선택한 수영 스타일에 따라 다릅니다. 개구리 수영 스타일은 임산부에게 최선의 선택입니다.이 수영 스타일은 몸을 돌릴 필요가없고 (보폭 수영처럼) 너무 많은 노력을 기울이지 않기 때문입니다. 이 수영 스타일은 가슴과 등의 근육 그룹을 이완하고 균형을 잡는 데 도움이되기 때문에 임신 마지막 3 개월 동안 매우 적합합니다 . 이것은 임신 과정의 변화로 인해 종종 영향을받는 두 가지 영역입니다.

수영 개구리를 좋아하지 않는다면 배영 유형이 있습니다. 물속에서 몸에 미치는 중력의 영향이 줄어들 기 때문에 임산부는 혈액 순환에 대한 걱정없이 등을 대고 누울 수 있습니다. 그러나 태아의 몸무게가 대동맥에 큰 압력을 가하여 임산부가 불편 함을 느끼기 때문에이 스타일의 수영은 임신 16 주 이후에는 권장되지 않습니다.

임산부의 경우 수영 불가

다음과 같은 경고 신호가 나타나면 수영장에서 빨리 나와 즉시 도움을 받으십시오.

질 출혈

복통

탈수

자궁 수축의 출현

현기증, 현기증, 호흡 곤란

불규칙한 심장 박동

지금까지의 경우에 재발 유산 , 양수 또는 심혈관 질환의 파열, 수영은 임신 중에 피해야 운동의 적합 유형에 대해 의사와 상담해야한다.

수영시 임산부 전용주의 사항

수영은 임신의 불쾌한 증상을 줄이는 효과적인 방법이지만 수영하는 임산부는 다음 문제에주의해야합니다.

식수를 지참 할 경우 탈수를 방지하기 위해 수영 전후에 마셔야합니다. 수영장에 몸을 담그면 몸이 탈수되지 않을 것이라고 생각하지 마십시오!

이것은 엄마와 아기 모두에게 완전히 건강에 해 롭기 때문에 절대로 점프하거나 수영장에 뛰어 들지 마십시오. 특히 수중 다이빙은 산소 부족을 증가시켜 태아에게 직접적인 해를 끼칩니다.

몸이 좋지 않거나 감기에 걸린 경우 수영을 피하십시오. 이것은 더 나쁜 상황에서 당신이 가진 조건을 만들 수 있습니다.

악천후에서 수영하지 마십시오. 해변에 가면 해안 가까이에 머물면서 안전을 위해 다른 사람을 데려가는 것이 가장 좋습니다.

특히 임신 말기에 너무 강한 움직임을 피하고 올바른 기동, 수영 스타일을 수행해야합니다.

넘어지지 않도록 수영장에 들어갈 때와 나갈 때 모두 미끄럼 방지 슬리퍼를 착용하십시오.

현재 일부 수영장에서는 소독에 염소를 사용하므로 야외 수영장을 선택하는 것이 좋습니다. 이 물질은 임산부의 호흡기에 악영향을 미칩니다. 야외 수영장을 선택하면 발생하는 자극을 줄일 수 있습니다.

임산부가 임신 중에 수영을 할 때 많은 실질적인 이점이 있습니다. 그러나 아기에게 해를 끼치 지 않도록 조치를 취할 때는 각별한주의가 필요합니다. 위의 공유가 임신 기간 동안 도움이되기를 바랍니다.