임산부는 오징어를 먹어야하고, 엄마와 아기 모두 안전하게 먹어야할까요?

오징어는 많은 사람들이 좋아하는 해산물 요리입니다. 그러나 임산부가 오징어를 먹어야하는지, 아기의 건강과 건강에 해를 끼치 지 않도록 어떻게 먹어야하는지에 대한 우려를 표명 한 사례가 여전히있다.

아기가 매일 복부에서 자란다는 사실을 알게 된 순간부터 임신 중 무엇 을 먹어야하는지 , 걷는 방법, 수면 방법 과 같은 주변 문제에 더 많은 관심을 기울여야합니다 . 아기, 많은 임산부가 좋아하는 음식, 특히 오징어와 같은 해산물 요리를 무시해야합니다. 임산부가 오징어를 먹는지, 임신에 영향을주지 않기 위해이 요리를 섭취하는 방법이 확실하지 않다면 다음 사를 통해 aFamilyToday Health를 통해 알아보세요.

임산부가 오징어를 먹어야하는지 여부에 대한 질문에 대답

오징어는 영양가가 높은 해산물이며 오메가 -3 지방산 , 단백질 및 기타 필수 영양소 의 원천입니다 . 대부분의 해산물에는 일정량의 수은이 포함되어 있으며 오징어도 예외는 아닙니다. 그러나 문제는 오징어의 수은 양이 임산부와 아기에게 영향을 미칩니 까?

수은은 태아의 신경계에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 참치, 황새치, 고등어와 같은 해산물은 종종 수은 함량이 높기 때문에 피해야합니다. 임산부는 오징어를 먹어야할까요?

사실 오징어는 수은 함량이 낮고 영양가가 높기 때문에 임신 중에 먹을 수있는 안전한 해산물 중 하나로 간주됩니다. 그러나 임산부는 일주일에 150g 이상의 오징어를 먹지 말아야합니다.

오징어의 영양가를 발견하십시오

사실 임산부는 오징어 100g의 영양 성분이 다음과 같기 때문에이 요리를 메뉴에 추가해야합니다.

구리 (1.8mg) : 헤모글로빈 생성을 돕고 혈관, 뼈 및 신경계를 건강하게 유지합니다.

셀레늄 (44mcg) :  갑상선 호르몬을 조절하고 산화 스트레스를 예방합니다.

단백질 (15g) : 아기의 신체 조직 형성을 지원 하고 면역 체계를 강화합니다 .

인 (213mg) : 아기의 치아와 뼈를 튼튼하게하고 유전 물질, 효소 및 세포막 형성을 돕고 신진 대사 중에 에너지를 방출합니다.

비타민 B2 (0.389mg) :  신진 대사에 좋습니다.

비타민 B12 (1.05mcg) :  적혈구, 유전 물질 및 중추 신경계 형성을 돕고 지방 및 단백질 대사를 조절합니다.

아연 (1.48mg) :  태아 체내의 효소와 인슐린 생산에 중요한 역할을합니다.

비타민 C (3.6mg) :  면역 체계를 발달 시킵니다.

철분 (0.86 mg) : 적혈구를 형성하고 헤모글로빈 농도를 증가시키고 자궁을 통해 흐르는 혈액의 양을 증가시킵니다.

임산부에게 임신 중 오징어를 안전하게 먹는 방법을 알려주십시오.

따라서 임산부가 오징어를 먹을 수 있는지 알고 있습니다. 다음은 임산부가 오징어를 먹을 때 안전을 보장하기 위해 참고해야 할 몇 가지 지침입니다.

감염 위험이 매우 높기 때문에 생 오징어를 절대 먹지 마십시오.

오징어 튀김 / 튀김을 먹지 마십시오 : 튀김 / 튀김 과정은 요리의 영양가를 낮추고 몸에 건강에 해로운 포화 지방을 제공하여 쉽게 체중을 늘릴 수 있습니다.

임산부는 모든 영양분을 유지하고 더 쉽게 소화 할 수 있도록 찌거나 볶아 오징어를 준비해야합니다.

야채, 괴경 및 기타 재료로 오징어를 요리하여 요리를 더 맛있게 만들 수 있습니다.

토너를 씻어 내고 피부를 제거하고 철저히 요리하십시오.

구매하기 전에 유통 기한, 제품의 신선도 및 식품 안전을 확인하십시오.

오징어 알레르기의 병력이있는 경우 임신과 수유 중에 오징어를 멀리하십시오. 임산부는 일주일에 약 150g의 오징어를 먹는 것이 안전하고 태아 발달에 유익한 것으로 간주됩니다 .