임산부에게 좋은 7 가지 과일 주스

과일 주스는 임산부에게 몸을 정화하는 데 도움이 될뿐만 아니라 태아의 뇌 발달에도 좋습니다. aFamilyToday Health는 임신에 적합한 영양가있는 주스를 알려드립니다.

임신은 여성에게 가장 즐겁고 멋진 순간 중 하나입니다. 동시에 여성이 건강하고 안전한 방식으로 아기를 태어나도록 스스로를 돌봐야하는 중요한시기이기도합니다.

임산부는 임신 중 일반적인 합병증 을 피하기 위해 어떤 음식을 섭취해야하는지 아는 것이 중요 합니다 . 신선한 주스를 마시는 것은 식단에 훌륭한 추가가 될 수 있습니다.

aFamilyToday Health는 임신에 가장 적합한 주스를 알려줍니다. 하지만 먼저 임신 중에 주스를 마시는 것이 왜 그렇게 중요한지 알아 봅시다.

임산부에게 좋은 과일 주스는 무엇입니까?

임산부는 무엇이든 자유롭게 먹거나 가능한 모든 것을 먹어서는 안된다는 것을 이해해야합니다. 사실, 임산부에게는 수많은 식품 제한이 있습니다.

임신의 기본 영양에 포함되어야하는 최고의 에너지 원 이라면 신선한 주스입니다.

신선한 과일 주스는 아기와 엄마에게 건강과 영양을 제공하기 때문에 권장됩니다. 동시에, 주스는 또한 어머니의 피부가 장밋빛이되고 더 밝고 생기가 넘치도록 도와줍니다.

임산부에게 좋은 7 가지 과일 주스가 포인트 페이스.

1. 오렌지 주스

오렌지 주스는 임산부에게 좋은 영양 음료 중 하나라고 할 수 있습니다. 비타민 C와 엽산의 이상적인 공급원이기 때문입니다. 오렌지는 또한 엄마 의 면역 체계 를 강화하는 데 중요한 철과 아연을 제공 합니다.

임신 중 오렌지 주스의 이점

오렌지 주스에는 많은 영양소, 특히 비타민 C와 칼륨이 풍부합니다. 따라서 오렌지 주스는 신체의 저항력을 높이는 데 매우 유용합니다. 오렌지 주스를 마시는 것은 감기와 독감에 대한 자연적인 치료법입니다.

연구에 따르면 오렌지 주스는 아기의 알레르기 질환 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 그것은 새로운 조직과 적혈구의 형성을 돕습니다. 동시에 임산부의 태반 발달에 중요한 역할을합니다.

오렌지 주스 만드는 방법

오렌지를 짜낼 수 있지만, 해로운 박테리아를 포함 할 수있는 먼지가 물에 들어 가지 않도록 회전하기 전에 항상 오렌지를 씻으십시오. 이러한 감염은 모두 태아에게 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있습니다 ( 1 ), ( 2 ), ( 3 ), ( 4 ), ( 5 ).

또한 오렌지 껍질을 껍질을 벗기고 주스기에 넣어 마실 때 더 편리 할 수도 있습니다. 엄마는 더 나은 맛을 위해 오렌지에 약간의 꿀을 첨가 할 수 있습니다.

2. 당근 주스는 임산부에게 좋습니다.

당근은 최고의 영양가 중 하나이며 임신 기간 동안 산모에게 많은 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.

당근 주스의 장점

미국 임신 협회에 따르면 임산부는 하루에 1,000mg의 칼슘이 필요합니다. 한편 당근은 칼슘이 풍부하고 아기의 뼈와 치아 발달에 도움이되는 채소입니다.

건강하고 밝은 피부를 위해 항산화 제 역할을하고 활성 산소 로부터 산모를 보호 하는 비타민 C, E, A 및 베타 카로틴의 좋은 공급원입니다 . 이 비타민은 손톱이 부서지기 쉽고 부서지기 쉽고 머리카락이 빠지는 것을 방지합니다.

채소에 함유 된 식물 화학 물질은 적절한 신체 기능을 촉진하고 간을 정화하며 신체를 해독하는 데 도움이됩니다. 또한 당근 주스는 갑상선 기능에 좋으며 태아의 시력을 향상시킵니다.

당근 주스 만드는 법

당근을 헹구고 불필요한 부분을 잘라냅니다. 쥬서기가 잘 작동 할 수 있도록 당근을 2 ~ 3 등분해야합니다. 또한 당근은 안쪽에서 손상되지 않도록 반으로 자릅니다.

3. 사과 주스

사과에는 영양소와 미네랄이 풍부합니다. 사과 주스는 의사가 임산부에게 권장하는 최고의 과일 주스 중 하나입니다.

사과 주스의 장점

사과 주스는 임산부가 임신 중과 후에 너무 빨리 체중 증가를 제한하는 데 도움이되는 좋은 방법입니다. 사과 주스는 아기의 뇌가 더 잘 성장하고 발달하는 데 도움이됩니다. 또한 이것은 빈혈을 예방 하는 신체의 철분 공급원이기도합니다 .

사과 주스 만드는 방법

사과 2 ~ 3 개를 헹구고 껍질을 벗기십시오. 사과를 삶아 식히십시오. 그런 다음 물과 사과를 블렌더에 약 1 분 동안 넣습니다. 주스를 잔에 붓고 레몬 주스를 추가하여 풍미를 높입니다.

4. 포도즙은 임산부에게 좋다

포도는 특히 주스 형태로 임신 식단에 좋은 첨가물이 될 수 있습니다.

포도 주스의 장점

임신 중에 포도 주스를 마시면 안정적인 혈압을 유지하고 변비를 예방 및 치료하는 데 도움이됩니다. 포도에는 태아의 선천적 결함을 줄이는 데 도움이되는 많은 항산화 제가 있습니다. 하루 종일 몸에 수분을 유지하는데도 도움이됩니다. 또한 포도 주스는 산후 탈모를 제한하는 데 도움이됩니다 .

포도 주스 만드는 방법

포도를 씻고 포도를 과일로 분리하십시오. 주스기를 사용하여 포도를 짜거나 믹서기를 사용하는 경우 씨없는 포도로 갈 수 있습니다. 주스를 컵에 붓고 얼음을 넣고 즐기십시오.

5. 딸기 주스

이것은 임산부에게 권장되는 임신 중 최고의 주스 중 하나입니다.

딸기 주스의 장점

딸기 주스는 임신 중 피부가 자연스럽게 하얗게되도록 도와줍니다. 이 물에 존재하는 항산화 제는 신체의 면역력을 구축하는 데 도움이됩니다. 게다가, 딸기 주스는 또한 심장에 매우 좋은 수용성 섬유질을 가지고 있습니다. 더 중요한 것은 딸기는 엄마와 아기에게 필수적인 영양소 인 엽산이 풍부하다는 것입니다.

딸기 주스 만드는 법

딸기를 찬물에 헹구고 잘게 썬다. 부드러운 반죽이 될 때까지 딸기와 믹서기를 추가하십시오. 여기에 얼음을 넣고 즐길 수 있습니다.

6. 레몬 주스는 임산부에게 좋은 주스입니다.

레몬은 비타민 C의 훌륭한 공급원이며 강력한 항산화 제를 함유하고 있습니다.

임신 중 레몬 주스의 이점

레몬 주스에는 단백질, 탄수화물, 섬유질, 비타민 등 신체에 좋은 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 또한 레몬 주스에는 미네랄, 엽산, 아연 및 칼슘이 포함되어있어 아기와 아기 모두에게 매우 좋습니다.

동시에이 유형의 물은 임신 중 고혈압 관리를위한 최선의 선택입니다. 레몬 주스는 또한 임신 중 배변을 조절하고 소화 불량 문제와 임신 변비를 치료하는 데 사용됩니다.

레몬 즙 만드는 법

이것은 가장 간단한 임신 주스 조리법 중 하나입니다. 레몬 두 개를 가져다가 유리 잔에 짠다. 그런 다음 취향에 따라 소금이나 설탕을 추가하면 얼음 조각과 레몬 주스가 준비됩니다.

자세히 알아보기 :  임신 중 레몬의 이점

7. 구아바 주스

임산부에게 비타민 C 의 훌륭한 공급원입니다 . 따라서 구아바 주스는 임산부에게도 매우 좋은 음료입니다.

구아바 주스의 장점

구아바는 혈압과 혈당을 조절하는 데 도움이됩니다. 또한 임신 중 헤모글로빈 수치를 높이면서 빈혈을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 주스에는 산모의 면역 체계를 강화하는 아스코르브 산과 비타민 C가 풍부합니다.

구아바 주스 만드는 방법

구아바를 물에 끓인 다음 식히십시오. 그 동안 구아바를 계속 저어주는 것을 잊지 마십시오. 맛을 개선하기 위해 생강 또는 레몬 주스를 추가 할 수 있습니다. 마실 때 더 좋은 맛을 내기 위해 약간의 얼음을 추가하십시오.

과일 주스는 당신과 아기 모두에게 많은 건강상의 이점이 있습니다. 건강 상태가 정상이라면이 주스를 ​​사용하는 것이 몸에 매우 좋습니다.

그러나 더 안심하려면 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 이 7 가지 주스 외에도 임산부에게 좋은 과일 도 있으니 식단에 추가해야합니다.

aFamilyToday Health는 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.