임신 중 튼살 : 예방 및 치료 방법

임신 중 튼살은 임산부에게 흔한 현상입니다. 따라서 튼살의 모양을 제한하고 출생 후 곧 매끄러운 피부를 되찾기 위해이 문제를 배워야합니다.

임산부의 피부는 임신 중에 많이 변하고 임신 중에 종종 늘어나서 특히 복부, 엉덩이 및 허벅지 주변에 균열이 나타납니다. 방법을 안다면 임신 초기부터 튼살을 예방하고 줄일 수 있습니다.

그렇다면 임신 중 튼살의 출현을 제한하고 출산 후에 "권고"하는 방법은 무엇입니까? aFamilyToday Health로 알아 보자 !

임신했을 때 왜 스트레칭을합니까?

체중이 피부의 탄력보다 빠르게 증가하기 시작할 때 스트레치 마크가 나타납니다. 임신 중 튼살의 가장 흔한 두 부위는 가슴과 복부, 팔, 엉덩이, 허벅지입니다. 균열은 자주색 또는 빨간색이며 산모가 임신 한 후 천천히 회색 또는 검은 색으로 변합니다.

연구 에 따르면 임산부의 90 %가 임신 6 ~ 7 개월 정도에 튼살을 경험합니다.

유전 적 요인은 튼살이 있는지 여부를 결정하는 데 큰 역할을합니다. 임신 중에 어머니에게 튼살이 있었다면 비슷한 문제가 발생할 위험이 있습니다.

스트레치 마크의 색상은 각 사람의 피부에 따라 다릅니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면 피부가 옅은 경우 튼살은 대개 분홍색입니다. 피부가 더 어두운 여성의 경우 튼살은 일반적으로 피부색보다 밝습니다.

임신 중 튼살 예방

임신 중에 튼살을 경험할 가능성이 높지만 튼살의 모양을 제한하는 데 도움이되는 방법이 있습니다. 동시에 다음과 같은 방법은 산후 튼살을보다 쉽고 효과적으로 퇴색하는 데 도움이됩니다.

1. 다이어트는 피부에 좋다

임신 중 균형 잡힌 영양은 임신 중에  필요한 영양소와 비타민을 귀하와 아기 모두에게 제공합니다 . 또한 피부 건강을 증진시키는 식품과 탄력을 개선 할 수있는 식품을 더 많이 조합하여 튼살을 예방할 수 있습니다.

몇 가지 제안 사항은 다음과 같습니다.

딸기, 블루 베리, 시금치 등 임산부의 피부를 보호하고 영양을 공급하는 데 도움이되는 항산화 물질이 많은 식품;

피부 세포막을 보호하는 비타민 E 가 풍부한 식품 . 콜라 드 그린, 브로콜리, 아보카도, 견과류 및 견과류에서 비타민 E를 찾을 수 있습니다.

빨간 피망, 고구마, 당근, 호박, 망고와 같은 비타민 A가 풍부한 식품 . 이 비타민은 튼살로 인해 손상된 피부 조직을 복원하는 역할을합니다. 그러나 부정적인 부작용을 피하기 위해 적절한 흡수 용량에 대해 의사와 상담해야합니다.

한 연구에 따르면 적절한 양의 비타민 D를 신체에 첨가하면 튼살 위험을 줄일 수 있습니다. 비타민 D를 얻는 가장 쉬운 방법은 태양을 이용하는 것입니다. 또한 통 곡물, 달걀 노른자, 쇠고기 간 또는 유제품과 같은 식품에도 비타민 D가 풍부합니다.

오메가 -3  와 오메가 -6가 풍부한 음식 은 임산부가 매끄러운 피부를 유지하고 건강한 피부 세포를 유지하는 데 도움이됩니다. 연어, 생선 기름 또는 호두 에서 찾을 수 있습니다 .

아연은 피부에 영양을 공급하고 여드름을 예방하는 데 중요한 역할을하는 미네랄입니다. 다크 초콜릿, 통 곡물, 견과류와 같은 영양이 풍부한 식품을 간과하지 마십시오.

2. 튼살을 치료하기 위해 물을 많이 마시십시오.

물은 몸을 해독하고 피부 세포를 부드럽고 촉촉하게 유지하여 피부를 건강하고 아름답게 유지하도록 돕고 출산 후 임신 중 튼살을 빨리 사라지게합니다. 적용 할 수있는 물 마시는 습관은 다음과 같습니다.

하루에 8 잔의 물을 마신다 : 외출 할 경우, 같은 용량의 물 1-2 병을 가져와 서서히 마신다.

허브 차 사용 : 카페인이 들어간 차를 정기적으로 마시면 몸에 수분을 공급할 수 있습니다. 임산부가 물을 마시고 싶지 않은 경우 허브 차도 이상적인 대안입니다.

더 즙이 많은 채소와 과일을 섭취하세요 :이 습관은 몸에 더 많은 물, 비타민, 미네랄을 공급할 수 있습니다. 오이, 수박, 딸기, 사과 등 다양한 즙이 많은 음식 중에서 선택할 수 있습니다.

3. 임신 중 정기적으로 운동

운동은 혈액 순환을 개선하여 피부 탄력을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 임신 중 운동 은 합리적인 체중을 유지하여 스트레치 마크를 제한하는 데 도움이됩니다.

임산부는 케겔 , 근육 긴장 운동 및 기타 간단한 동작과 같은 임산부에게 적합한 운동을 연습 할 수 있습니다  . 요가 또는 필라테스와 같은 부드럽고 수월한 운동을 시도하여 허리 통증, 허리 피로와 같은 불쾌한 임신 증상을 완화하고 진통을 더 잘 준비하십시오 .

4. 합리적인 체중 증가

체중이 너무 빨리 증가하면 튼살이 점점 더 빨리 나타납니다. 그렇기 때문에 임신 체중에 더 자주 주의를 기울이는 것이 중요합니다 .

이렇게하려면 다음을 수행해야합니다.

과식을 피하십시오 : 임신 중에 더 많은 칼로리를 섭취하도록 권장한다고해서 2 인분을 먹어야다는 의미는 아닙니다.

갈망 억제 : 무언가를 먹고 싶을 때 조금만 먹고 배고픔을 충족시키기 위해 과일을 한 모금 마시십시오. 이것은 당신이 너무 많은 체중을 얻는 것을 방지합니다.

5. 화학 물질 사용을 피하십시오

현재 시중에는 많은 황산염 함유 샤워 젤이 있습니다. 정기적으로 사용하면이 화학 물질이 건조되어 탄력이 감소합니다.

따라서 코코넛 오일이나 올리브 오일과 같은 천연 오일에서 추출한 스트레치 마크 오일 및 크림 뿐만 아니라 샤워 젤 을 우선적으로 선택해야합니다 .

6. 천연 에센셜 오일을 사용하여 피부 컨디셔닝

코코넛 오일, 아몬드 오일, 라놀린 에센셜 오일 등 피부에 보습 및 보습 효과가있는 천연 에센셜 오일 ... 허리, 허벅지, 복부, 종아리 등 원하는 피부 부위에 마사지를 할 수 있습니다.

또한 평판 좋은 유기농 화장품 브랜드를 찾아 올바른 스킨 케어 제품을 선택할 수 있습니다.

목욕 후 바로 피부에 수분을 공급하여 탈수를 줄이고 잠자리에 들기 전에 피부를 관리해야합니다. 피부가 매우 가렵고 단단한 부위에는 로션이나 로션을 두 배로 사용하십시오.

7. 피부 각질 제거

각질 제거는 죽은 세포를 제거하고 혈액 순환을 촉진하며 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 튼살을 줄이는 방법으로 간주되며 많은 여성들이 선호하는 스킨 케어 단계입니다.

아래 지침에 따라 브러시로 각질을 제거 할 수 있습니다.

크고 천연 섬유로 만든 브러시를 사용하십시오. 가장 좋은 것은 부드럽고 너무 거칠지 않습니다.

먼저 다리 밑에서 위로 칫솔질을 시작합니다. 복부, 허벅지, 엉덩이와 같은 튼살이있는 부위에 집중하세요. 끝나면 샤워를해서 죽은 세포를 씻어 낼 수 있습니다.

피부는 매우 민감하고 너무 세게 문지르면 손상 될 수 있으므로 가슴 부분을 문지르지 마십시오.

또한 자연의 아름다움을 좋아한다면 집에서 천연 성분으로 각질을 제거 할 수도 있습니다 .

8. 자외선 차단제 사용

우리나라와 같은 열대 기후에서 태양은 종종 가혹하고 불편합니다. 또한 태양은 어두워지고 색소 침착 및 스트레치 마크를 유발합니다. 최상의 피부 보호를 위해 길거리로 나가기 전에 자외선 차단제를 사용해야합니다. 특히 가슴, 얼굴, 복부 또는 스트레칭하기 쉬운 부위를 조심스럽게 보호해야합니다.

출산 후 튼살을 효과적으로 치료하는 3 가지 방법

아기가 태어난 후에는 튼살이 더 심각해질 수 있으므로 신체 관리를 게을리해서는 안됩니다. 임신 중 튼살에서 회복 과정을 가속화하려면 몇 가지 유의해야 할 사항이 있습니다.

1. 다이어트

산후 영양의 경우 다음을 수행해야합니다.

아보카도, 견과류, 생선, 야채 및 과일과 같은 음식을 정기적으로 추가하여 피부를 회복시키고 피부 재생 능력을 높이십시오.

금식으로 출산 후 갑자기 체중이 줄지 마십시오 . 피부가 탄력에 적응하지 못하여 조여 질 수 있습니다.

탄력과 탄력을 제공하기 위해 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.

2. 스포츠 연습 증가

아기가 태어나므로 더 이상 움직임을 제한 할 필요가 없습니다. 다음과 같은 운동 형태에 집중할 수 있습니다.

유산소 운동 : 자전거 타기, 달리기, 수영은 순환계를 강화하고 피부가 이전 상태로 돌아가는 데 도움이됩니다.

근력을 높이는 운동 : 운동을하면 근육이 형성되고 피부가 단단해집니다.

3. 산후 피부 관리

출산 후 몇 달이 지나면 많은 여성들이 임신 중 튼살이 눈에 띄게 사라지는 것을 느낄 것입니다. 그러나 피부 상태로 인해 여전히 자신감이 떨어지면 다음과 같은 치료법을 찾으십시오.

천연 성분으로 보습 : 코코넛 오일을 사용 하여  산후 튼살을 효과적으로 치료할 수 있습니다  . 코코넛 오일을 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 코코넛 오일을 피부에 문지르고 따뜻한 물로 헹구고 부드러운 수건으로 두드려 말립니다. 코코넛 오일 외에도 튼살에 강황을 사용 하는 것도 좋은 선택입니다.

레티노이드가 함유 된 크림 :  비타민 A에서 추출한 성분을 함유 한 임산부를위한 스트레치 마크입니다. 스트레치 마크가 너무 많으면이 제품을 사용하여 피부 표면은 물론 질감도 개선해야합니다. 또한이 크림은 콜라겐 재생에 도움을 주며 늘어난 피부를 나머지 피부와 같은 색으로 보이게합니다.

레이저 :  레이저는 피부의 콜라겐 또는 엘라스틴 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레이저 요법에는 여러 가지 유형이 있으므로 의사 나 미용사와상의하여 자신에게 적합한 방법을 찾아야합니다.

글리콜 산 (AHA) :  튼살을 치료하기 위해 글리콜 산이 함유 된 크림이 많이 있습니다. 그러나이 방법은 새로운 스트레치 마크를 방지하지 않고 기존 스트레치 마크의 모양 만 줄입니다.

스트레치 마크는 어머니의 신성한 마크이기도합니다. 그러나 이것이 당신의 아름다움에 대한 자신감이 부족하다면, aFamilyToday Health는 위의 팁이 당신이 빠르게 매끄러운 피부를 되 찾는 데 도움이되기를 바랍니다!