이 6 가지 쉬운 팁으로 안전한 임신을 보장하세요

임신 과정은 임산부가 많은 변화를 일으키며 때로는 갑자기 발생하는 건강 문제에 직면합니다. 그렇기 때문에 안전한 임신을 보장하는 방법이 필수적입니다!

많은 사람들에게 당신이 존재를 가지고 있다는 것을 아는 순간은 최고의 기쁨과 행복의 순간입니다. 한 가지, 아름다운 작은 천사와 함께한 날은 잊을 수없는 추억이 될 것입니다.

그러나 임신은 모든 일에 매우주의해야하는 일련의 날입니다. 처음 산모를 위해 aFamilyToday Health는 아래에 임신을 안전하게 통과하기위한 6 가지 팁을 준비했습니다.

1. 쉬면서 베개를 사용하는 것은 안전한 임신을 보장하는 방법입니다

임신은 산모의 몸에 많은 변화가있는시기로, 임산부 는 혈액 순환이 원활하지 않아 경련 , 다리 부종 과 같은 문제에 종종 직면합니다 . 따라서 발 베개는 위의 문제에 대한 좋은 해결책이며 임산부에게 숙면을 제공합니다.

일반적으로 임신 초기에는 태아가 작고 산모의 몸에 큰 영향을 미치지 않습니다. 그러나 4 개월이되면 태아는 점차적으로 성장하고 임산부는 다리, 등, 엉덩이 통증이 있습니다. 따라서 의사는 종종 임산부에게 두 번째 임신에 베개를 사용하도록 권장 합니다.

제안은 베개를 살 때 머리, 목, 등, 복부 및 다리를 지탱할 수있는 U 자형 베개를 사용해야한다는 것입니다. 약간의 공간을 차지하지만이 베개는 모든 수면 자세에서 임산부에게 편안함을 제공합니다.

2. 편안하고 안락한 가구에서 멀리 떨어져

안전한 임신을 위해 임산부는 소파 나 게으른 소파에 앉지 않아야합니다. 왜냐하면 도움을 줄 사람 없이는 일어나기가 매우 어려울 것이기 때문입니다. 동시에이 의자에 앉으면 일어나려고 할 때 복부와 등에 압력이 가해집니다.

또한 너무 오래 앉아 있으면 소화 불량, 팽만감, 치질 과 같은 건강 문제가 발생할 수 있으며  요추 질환보다 더 해로울 수 있습니다 (일부는 사망으로 인해 발생 함). 활이 확장되고 호르몬이 변합니다. 마지막 상태는 나중에 아기가 태어날 때 큰 영향을 미칩니다.

임산부, 특히 사무실 여성을위한 조언은 약 30 분마다 활동하는 것입니다. 동시에 앉는 자세와 손과 발의 움직임을 바꿔 혈액 순환을 잘 유지해야합니다.

3. 필수 옷만 구입

언뜻보기에는 안전한 임신이라는 주제와는 별 상관이없는 것 같아서 모든 임산부들이 신경 쓰는 것은 아닙니다.

때로는 쇼핑몰에 진열 된 눈길을 끄는 아이템과 옷에 매료 될 수 있습니다. 그러나 매월 임신 후 몸의 크기가 지속적으로 증가하기 때문에 많은 쇼핑은 낭비입니다. 이상적으로는 임신 기간에 따라 2 ~ 4 벌만 구입해야합니다. 또한 낡은 옷은 출산 후 곧 필요할 것이므로 버리지 마십시오!

포함해야 할 기타 항목 : 레깅스, 짙은 스커트 및 프리 사이즈 재킷. 세 번째 임신 의 경우가 여름에 해당 하는 경우 큰 맥시 드레스를 선택할 수도 있습니다 .

4. 물을 많이 마 십니다

임신 중에는 신체의 물 필요량이 크게 증가합니다. 몸에 물이 충분하지 않으면 임산부는 두통, 메스꺼움, 경련, 현기증, 실신과 같은 위험한 상태를 경험할 수 있습니다. 특히 임신 마지막 3 개월 동안 수분 손실은 임산부의 조산을 유발할 수 있습니다. .

추가 팁은 물을 마시면 임신을 매우 효과적으로 줄이고 물은 더운 날씨에도 체온을 안정된 수준으로 유지한다는 것입니다. 또한 임산부는 물을 많이 마시고 소변이 희석 되어 임신 중 요로 감염을 예방할 수 있습니다 . 또한 물을 보충하는 것은 임신 중 튼살을 제거하고 변비를 예방하는 방법이기도합니다.

문제는 안전한 임신을 위해 얼마나 많은 물을 사용해야합니까? 임산부는 하루에 약 3 리터의 물을 섭취해야합니다 (국물, 수프를 포함하여 약 10-12 컵의 물). 물 외에도 주스, 코코넛 워터로 대체하여 맛을 바꿀 수 있습니다.

5. 건강한 음식을 사용하십시오

안전한 임신을 보장하는 한 가지 방법은 말린 과일, 쿠키, 귀리와 같은 건강하고 가벼운 간식을 보관하는 것입니다. 왜냐하면 잠자리에들 준비가 되 자마자 배가 고다는 것을 느낄 수 있기 때문입니다. 임신 초기. 그러나 9 개월 10 일 동안은 어떤 식사도 금식 해서는 안됩니다 .

과학자들은 몸을 너무 오래 배고프 게 방치하는 임산부가 자궁에 지방을 저장하는 데 익숙해 져 태아가 선천성 비만의 위험에 빠질 수 있음을 보여주었습니다. 금식은 또한 산모의 몸을 약하게 만들고 영양소가 부족하며 임신 독성을 유발합니다.

또한 알레르기 반응을 일으킬 수있는 새로운 식품에주의를 기울이십시오!

6. 올바른 신발 선택

진실은 배가 날로 커짐에 따라 체중이 변한다는 것입니다. 모든 체중이 다리에 가해지면 발의 부기와 통증이 발생할 수 있습니다.

따라서 올바른 신발을 선택하는 것은 안전한 임신을 보장하는 데 필수적입니다. 운동화 나 정형 외과 용 신발을 신을 수도 있습니다. 이러한 유형의 신발은 움직일 때 더 부드러운 느낌을 줄 것입니다.

임산부에게 좋은 신발을 선택하는 기준은 다음과 같습니다.

휴대시 구부리지 않고 휴대가 간편

신발, 샌들, 끈이 달린 샌들을 선택해서는 안됩니다.

소재는 부드럽고 시원하며 땀을 흡수해야합니다.

미끄러짐을 방지하기 위해 바닥 마찰이 높은 유형을 선택하십시오.

또한 편안한 움직임을 위해 발보다 약간 넓고 더 쉽고 오래 지속되는 신발을 선택해야합니다.

임신은 좋은시기이므로 임신 건강에 어떠한 영향도주지 마십시오. 동일한 문제가있는 경우 위의 안전한 임신 방법을 시도하십시오. 불확실한 정보는 수행하기 전에 의사와 상담해야합니다!