출산 전 준비 사항 : 임산부가 알아야 할 13 가지

임신 말기에는 많은 임산부가 출산 전에 무엇을 준비해야할지 생각하기 시작합니다. 실수로 중요한 사항을 잊어 버리지 않도록 aFamilyToday Health의 13 개 메모를 저장하십시오.

임신 몇 개월 후 충분히주의를 기울이면 초기 단계에서 아기를 맞이할 준비가 잘되어 있는지 더 걱정할 수 있습니까? 이것은 임신 마지막 주에 들어가는 임산부의 공통 관심사입니다. 마음의 평화를 위해 다음 13 개의 메모를 모두 준비했는지 확인할 수 있습니다.

임산부가 출산 전주의해야 할 13 가지

출산 전, 태아의 출산이나 건강에 대해 걱정할뿐만 아니라 출산 후의 삶의 변화에 ​​대비하기 위해주의를 기울여야합니다. 초보 엄마의 경우 아직 경험이 없기 때문에 혼란 스러울 수 있습니다. aFamilyToday Health는 다음 정보를 통해이 문제를보다 쉽게 ​​해결할 수 있도록 도와줍니다.

1. 건강한 체중 유지

출산 전에 가장 먼저 준비해야 할 것은 적당한 체중을 유지하는 것입니다. 권장 체중을 유지하는 여성은 일반적으로 더 빨리 출산하기 때문입니다. 임산부의 체중은 유연성 향상을 위해 적절한 수준으로 유지되며 임산부는 의학적 개입없이 출산 할 수있는 충분한 힘을 갖게됩니다. 임산부를위한 식단을 적용  하거나 의사의 지시에 따라 정기적으로 열심히 연습 하여 체중 균형을 유지할 수 있습니다 .

2. 운동

적절한 산전 체중을 얻는 데 도움이되는 것 외에도 운동은 임산부의 건강을 개선하고 임신 중 불쾌한 증상을 줄이는 데 도움이되며 가장 중요한 것은 엄마가 과도기를 거치는 데 도움이됩니다. 더 편리하고 가볍습니다. 임산부를위한 피트니스 수업에 참여하거나 자신에게 가장 적합한 임신 운동 을 연습 할 수 있습니다.

3. 도움을 줄 수있는 사람들의 목록을 만드십시오.

물론 출산 직전에는 남편이 함께 해주 겠지만, 남편이 할 수없는 일을 경험 한 사람의 도움이 반드시 필요합니다. 따라서 출산 계획을 준비 할 때 각 가족 구성원, 지원할 수있는 친구 및 도움을 줄 수있는 구체적인 작업을 기록해 두십시오. 계획대로 진행되도록 일찍 연락하는 것을 잊지 마십시오.

4. 모유 수유 또는 젖병 수유 여부 결정

출산 전에 준비해야 할 것 중 하나는 특정 상황에 따라 젖을 먹일 것인지 모유 수유를 할 것인지를 결정하는 것입니다. 그러나 생후 첫해 동안 모유는 기의 건강에 많은 혜택을 줄 수 있음 을 명심해야합니다  . 모유 수유 아기는 분유를 마시는 아기보다 감염 (특히 설사)과 알레르기를 경험할 가능성이 적습니다.

모유 수유는 저렴하며 특별한 장비를 사용하여 가열하거나 가열하지 않고도 항상 적절한 온도에서 마실 수 있습니다. 모유 수유는 또한 엄마와 아기가 여행하는 경우 특히 편리합니다. 일찍 출근해야하더라도 한 달 동안 모유 수유를하면 아기에게 많은 혜택을 줄 수 있습니다. 직장에 복귀하면 자신의 필요에 따라 모유 수유를 계속할지 여부를 선택할 수 있습니다.

다음과 같은 경우 공식을 제공 할 수 있습니다.

아기에게 모유 수유를하지 않기로 결정했습니다.

모유 수유를 중단해야하지만 아기는 아직 1 세 미만입니다.

모유의 공급원이 아직 안정적이지 않기 때문에 아기에게 더 많은 영양을 공급해야합니다.

5. 안심

첫 아이를 낳은 산모의 경우 징후가 나타나기 직전부터 실제로 분만 할 때까지 의 기간은 평균 12 ~ 24 시간 지속될 수 있습니다 . 나중에 출산하는 경우이 시간을 약 8-10 시간 으로 단축 할 수 있습니다 . 자궁 수축이 시작 되면 하복부에서 수축을 느끼거나 하복부에서 무감각 한 느낌이 든다면 매우 침착해야합니다. 불안은 우연히 통증에 더 많은주의를 기울이게하고 호흡이 극도로 무거워집니다. 걱정하지 말고 걷거나 목욕을하면서 몸을 이완 시키십시오.

6. 마사지 배우기

분만 전에 불편 함과 통증을 느낀다면 마사지는이 상태를 크게 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. BabyCentre에 따르면 마사지는 분만 초기의 3 가지 일반적인 분만 단계 중 하나 인 통증과 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 또한 임신 중에 임산부를 위한 마사지의 이점은 근육 긴장 감소, 두통 감소, 수면 개선 등과 같이 매우 다양합니다.

7. 출산 전 준비 물품

산전 준비 과정은 엄마와 아기 모두를위한 용품을 구입하는 데 반드시 필요합니다. 그러나 구매할 물건이 너무 많거나 배송 키트에 필요한 소모품이 무엇인지 궁금 할 때 혼란 스러울 수 있습니다  . 배송 중 필수 품목이 누락되는 것을 방지하려면 일찍 구매할 품목 목록을 작성하고 마감일 약 한 달 전에이 준비를 완료하십시오.

8. 분만 중 호흡법 배우기

출산 전에 준비해야 할 또 다른주의 사항은 분만 중에 호흡 연습을하는 것입니다. 임산부는 출산 할 때 거의 항상 스트레스를 느낍니다. 이것은 심리학에 영향을 미칠뿐만 아니라 피곤하게 만들고 호흡 곤란을 겪고 분만 중 합병증 의 위험을 증가시킬 수도 있습니다 . 따라서 분만 중 호흡하는 방법을 이해하여이를 제한해야합니다 . 적절하게 호흡하면 진정하고 출산에 집중할 수있는 에너지를 유지할 수 있습니다.

9. 출산 전 간식 준비 필요

분만 전에 간식을 먹으면 산모가 출산 초기에 몸의 에너지를 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 배가 가득 차면 출산 직전에 메스꺼움을 유발하고 구토를 유발할 수 있으므로 지방이 많거나 소화가 너무 어려운 음식은 피해야합니다. 근육 경련과 빠른 호흡으로 몸이 빨리 수분을 잃게되므로 임산부는 임신 중에 충분한 수분을 섭취해야하며 출산을 기다리기 위해 병원에 가면 탈수를 느낄 때마다 임산부는 친척에게 임신을 요청해야합니다. 식수.

10. 앉고 서있는 자세를 유지하십시오

출산을 앞두고있는 동안 중력이 태아를 아래로 당기고 아기의 머리가 자궁경 부를 밀어내어 자궁경 부가 이완되도록하기 때문에 앉거나 서있는 자세를 유지해야합니다. 또한 쪼그리고 앉거나 무릎을 꿇고 복부 통증을 완화하고 기분을 좋게하며 출산을 더 쉽게 할 수 있습니다.

11. 아기가 태어나 기 전에 아기의 이름을 준비하십시오

먼저, 당신과 당신의 남편은 당신이 좋아하는 이름을 바꾸고, 그 이름의 의미를 사전에서 찾아서 이해해야합니다. 부모와 모성 모두의 조부모, 친구에게 추가 조언을 요청할 수도 있지만 이러한 제안에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 결국 아기는 자녀이자 남편이므로 부부의 선호도가 여전히 가장 중요합니다.

12. 출산 후 건강을 회복하는 방법 배우기

산후 건강 관리에 대해 주관적으로 행동하면 심각한 건강 문제 나 산후 우울증으로 이어질 수 있습니다 . 당신은 확실히 새로 태어난 아기의 매우 바쁜 돌보는 것,에 대해 배울 임신 마지막 달에 시간을 할애해야 출산 후 삶 의 출산 후 다이어트 뿐만 아니라  출산 후 건강을 회복하는 방법 . 이것은 작은 천사가있을 때 곧 새로운 가정 생활에 적응하는 데 도움이 될 것입니다.

13. 큰 아기를 돌볼 사람을 찾으십시오.

출산 전에 준비해야 할 마지막 사항은 처음 출산하는 것이 아닌 경우 다른 아기를 돌볼 수있는 사람을 찾는 것입니다. 신뢰하는 친척, 가족 또는 친구에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 베이비 시터 를 찾 거나 유모를 고용 하기로 결정 했다면 친척을 면밀히 살펴보고 고용하려는 사람에게 자녀를 넘겨 줄만큼 안전하다고 느낄 수 있는지 살펴보십시오.

무엇보다도 당신에게 필요한 것은 준비와 편안함에 대한 사고입니다. 너무 압력을 받고 스트레스를 받고 임신 한 엄마가되지 마십시오!