과잉 행동 아동을위한 영양 : 무엇을 먹고 피해야할까요?

아이가 먹는 음식이 주의력, 집중력을 높이는 데 도움이됩니까? 아니면 과잉 행동을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니까?

ADHD (주의력 결핍 과잉 행동 장애)가식이 요법이나 영양 문제로 인해 발생한다는 명확한 과학적 증거는 없습니다. 그러나 연구에 따르면 특정 음식이 증상에 영향을 미치는 역할을합니다.

영양 식단

일반적으로 ADHD가있는 사람과 특히 ADHD가있는 어린이를위한 식단은 많이 연구되지 않았습니다. 그러나 대다수는 우리가 먹고 마시는 것이 증상을 개선 할 수 있다고 믿습니다.

의료 전문가에 따르면 뇌에 좋은 것은 ADHD 환자에게 좋다고합니다. 포함:

단백질이 풍부한 식단 : 콩, 치즈, 계란, 육류, 견과류는 단백질이 풍부합니다 . 아침과 방과 후 간식을 먹으면 집중력을 높이고 오래 지속되는 ADHD 약물을 효과적으로 사용할 수 있습니다.

에 잘라 다시 단순 탄수화물 : 과자, 시럽, 꿀, 설탕, 흰 밀가루 제품, 흰 쌀, 그리고 껍질을 벗기지 않은 감자를 잘라 다시;

복합 탄수화물 부스터 : ​​이것은 좋은 탄수화물입니다. 아이들은 오렌지, 감귤, 배, 자몽, 사과, 키위를 포함하여 야채와 과일을 많이 먹어야합니다. 밤에 이러한 음식을 먹으면 아기가 잠들 수 있습니다.

오메가 -3 지방산 보충 : 참치, 연어 및 기타 흰살 생선에서 오메가 -3를 찾을 수 있습니다. 호두, 브라질 밤, 올리브유 및 카놀라유도이 물질을 함유하고 있습니다. 자녀에게 오메가 -3 보충제를 줄 수도 있습니다.

영양 보충제

일부 전문가는 ADHD 환자가 매일 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하도록 권장합니다. 다른 사람들은 균형 잡힌 식사를하는 사람들에게 비타민이나 미량 영양소 보충제가 필요하지 않다고 생각합니다. 그들은 비타민이나 미네랄 보충제가 모든 아픈 아이들에게 도움이된다는 과학적 증거가 없다고 주장합니다.

종합 비타민이 어린 아이들에게 도움이 될 수 있지만 균형이 잘 잡힌 식단을 섭취하지 않는 청소년과 성인은 이러한 종합 비타민을 고용량으로 복용 할 때 중독 위험이 있습니다.

ADHD의 증상은 사람마다 다릅니다. 따라서 자녀에게 보충제를 제공 할 계획이라면 의사에게 조언을 구하십시오.

피해야 할 음식

일부 전문가들은 ADHD 아동이 다음과 같은 물질을 피할 것을 권장합니다.

인공 색상, 특히 빨간색과 노란색;

아스파탐, 글루타민산 모노 나트륨 (맛 강화제-글루타민산 모노 나트륨), 아질산염과 같은 식품 첨가물. 일부 연구에 따르면 과잉 행동은 방부제 인 벤조산 나트륨 과 관련이 있습니다.

거리

어떤 아이들은 사탕이나 다른 단 음식을 먹은 후에 과잉 행동을합니다. 이것이 ADHD의 원인 중 하나라는 증거는 없지만 최상의 일반적인 식단을 위해서는 설탕이 첨가 된 음식을 자녀에게 제한해야합니다.

카페인

소량의 카페인은 어린이의 일부 ADHD 증상을 개선 할 수 있습니다. 그러나 전체적으로 카페인의 부작용은 그것이 제공하는 이점보다 큽니다. 대부분의 의사는 부모가 자녀의 카페인 섭취 또는 섭취를 제한하거나 더 나은 방법으로 금욕을 완전히 제한 할 것을 권장합니다.

위의 내용은 ADHD 자녀가있는 부모를위한 가장 기본적인 사항입니다. 기사를 참조한 후 아기에게 가장 적합한 음식을 선택할 수 있기를 바랍니다. 행운을 빕니다!