어머니는 참치가 얼마나 충분하고 안전한지 알기 위해 참치를 먹기로 결정했습니다.

많은 전문가들은 참치를 먹기로 선택한 어머니가 고무적이라고 생각합니다. 반면에이 물고기에는 수은이 포함되어 있으므로 적당히 먹어야합니다.

의사는 임신 한 여성이 특정 음식을 피하거나 모두 건강하더라도 먹을 때주의 할 것을 권장합니다. 물고기는 그런 음식입니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면 생선은 저지방 단백질, 오메가 -3 지방산 및 B 비타민의 좋은 공급원이며 나쁜 지방이 적습니다. 그러나 좋은 생선, 특히 참치는 수은 함량이 높아 태아에게 해로울 수 있습니다.

눈다랑어 참치

수은은 임신 중 뇌 와 신경계 발달에 악영향을 미칠 수 있습니다 . 기대 수명이 긴 대형 물고기는 종종 수은 함량이 가장 높습니다. 참치에는 거의 0.5ppm (백만 분율)의 수은이 포함 된 고기의 일부와 함께 다양한 눈다랑어가 포함됩니다. 수은은 혈류에 축적되는 능력이 있습니다. 따라서 전문가들은 임산부가 임신 중 또는 임신 전 눈다랑어와 황 다랑어를 먹도록 권장하지 않습니다.

황 다랑어와 알바 코어 흰 참치

수은 농도가 0.3 ~ 0.49ppm 인 임산부는 위에서 언급 한 두 종류의 참치를 임신 기간에 한 달에 3 번 이상 먹지 않아야합니다. 미국 천연 자원 보존 협의회는 황 다랑어와 참치에 대한 적절한 섭취량을 결정하기 위해 체중 기반 차트를 개발했습니다. 이에 따라 :

36-45kg의 여성은 2 주에 한 번 참치를 먹을 수 있습니다.

체중 50kg의 여성은 11 일마다 정어리를 먹을 수 있습니다.

체중이 59 ~ 63.5kg 인 여성은 10 일마다 참치를 먹어야합니다.

체중이 68kg 이상이면 9 일마다 참치를 먹을 수 있습니다.

가다랑어

가다랑어의 평균 수은 수준은 0.09 ~ 0.29ppm입니다. 전문가들은 임산부가 가다랑어를 먹는 횟수가 6 개월에 한 번 이하일 것을 권장합니다. 또한 체중 데이터 표를 기반으로 식사 횟수를 참조 할 수도 있습니다.

몸무게가 36kg 인 여성은 일주일에 한 번 먹을 수 있습니다.

몸무게가 41 ~ 45kg이면 5 일에 한 번 먹을 수 있습니다.

체중이 50 ~ 59kg 인 여성은 4 일마다 참치를 먹어야합니다.

몸무게가 63.5kg 이상이면 3 일에 한 번 먹을 수 있습니다.

다른 종류의 물고기

임신 중에 참치의 수은 수치가 두렵다면 항상 물고기를 멈출 수는 없습니다. 멸치, 메기, 어류, 연어, 청어, 틸라피아, 민물 연어, 흰살 생선 등 수은 함량이 0.09ppm 미만인 여러 종이 있습니다. 조개, 게, 조개와 같은 조개류도 수은이 적습니다.