임산부를위한 상추의 9 가지 놀라운 이점
임산부에게 도움이 되는 상추의 다양한 이점입니다.
임산부는 수영을 잘하는데주의해야 할 점은 무엇입니까?
임신은 민감한 단계이기 때문에 많은 임산부들이 임산부들이 잘 수영하는지 궁금해? 임신한 산모는 적절한 시간에 수영해야 하며 수영할 때 무엇에 주의해야 합니까?
1. 임산부는 수영을 잘 합니까?
안전 규칙을 엄격히 따르고 전문가의 지시를 듣는다면 대답은 완전히 괜찮습니다. 임산부가 수영하기 가장 좋은 시기는 임신 5 ~ 7 개월입니다. 이때 태아는 안정적으로 발달하여 장기와 모든 생리 기능이 잘 기능하기 때문입니다.
임산부는 임신 첫 달과 마지막 달에 수영을 피하는 것이 좋습니다. 막의 조기 파열과 조기 분만에 대한 보고가 있기 때문입니다.
수영은 임산부에게 좋은 활동으로 간주됩니다. 만약 임신하기 전에 습관이 있다면 건강 상 허용되지 않는 한 계속 유지하시기 바랍니다. 반대로 첫 경험이라면 의사와 상담하여 안전한지 확인하는 것이 가장 좋습니다.
2. 임산부의 수영의 실질적인 이점
| 이점 | 설명 |
|---|---|
| 체중 조절 | 출산 후 빨리 몸매를 갖출 수 있도록 도와줍니다. |
| 심혈관 건강 | 수영은 심혈관 건강에 도움이 되는 저 강도 운동으로 여겨집니다. |
| 혈액 순환 촉진 | 모든 근육 그룹이 운동되며, 마사지와 물의 흐름이 결합되어 혈액 순환을 촉진합니다. |
| 요통 완화 | 정기적으로 수영하는 임산부의 경우 임신 중 요통 증상이 감소하거나 더 이상 나타나지 않습니다. |
| 기분 개선 | 수영은 기분을 개선하고 이완을 가져와 임산부의 수면을 개선하는 데 도움을 줍니다. |
| 출산 준비 | 물 속에서 임산부의 위치를 바꾸면 태아의 위치를 조정하는 데 도움이 됩니다. |
| 신체 기능 향상 | 어깨와 척추 주변의 근육 기능과 신경 활동을 향상시킵니다. |
3. 임신의 각 단계에서 수영에 대한 실용적인 팁
첫 삼 분기의 조언은 의사와 상담하고 체력을 허용한 경우 하루에 30 분 정도만 수영해야 합니다. 아침에 수영하면 엄마가 입덧에 "대처"하는 데 도움이 됩니다.
임신 두 번째 단계에 들어가면 태아의 크기가 점차 증가하고 산모의 몸이 무거워집니다. 그러나 임산부에게 적합한 다른 수영 스타일이 있기 때문에 덜 수영해야 하는 것은 아닙니다. 임신 3 개월 중반에 임산부는 2 라운드에서 과도한 부담을 주지 않고 편안한 기준이 있는 수영복을 선택해야 합니다.
임신 3 개월이 되면 수영장 표면에서 이동할 때 특히 주의해야 합니다. 안심할 수 있도록 미끄럼 방지 신발을 착용할 수 있습니다. 수영하는 동안 목의 압력을 줄이려면 추가 스노클을 사용해야 합니다.
4. 임산부가 수영하는 것이 좋습니까?
임산부가 수영하는 것이 좋을까요? 대답은 선택한 수영 스타일에 따라 다릅니다. 개구리 수영 스타일은 임산부에게 최선의 선택입니다. 이 수영 스타일은 몸을 돌릴 필요가 없고 너무 많은 노력을 기울이지 않기 때문입니다.
아울러 배영은 물속에서 몸에 미치는 중력의 영향을 줄여줄 수 있습니다. 그러나 태아의 몸무게가 대동맥에 큰 압력을 가하여 임산부가 불편함을 느낄 수 있기 때문에 이 스타일의 수영은 임신 16주 이후에는 권장되지 않습니다.
5. 임산부의 경우 수영 금지 신호
다음과 같은 경고 신호가 나타나면 수영장에서 빨리 나와 즉시 도움을 받으십시오:
- 질 출혈
- 복통
- 탈수
- 자궁 수축의 출현
- 현기증, 현기증, 호흡 곤란
- 불규칙한 심장 박동
6. 수영시 임산부 전용 주의 사항
수영은 임신의 불쾌한 증상을 줄이는 효과적인 방법이지만 수영하는 임산부는 다음 문제에 주의해야 합니다:
- 식수를 지참 할 경우 탈수를 방지하기 위해 수영 전후에 마셔야 합니다. 수영장에 몸을 담그면 몸이 탈수되지 않을 것이라고 생각하지 마십시오!
- 엄마와 아기 모두에게 해롭기 때문에 절대로 점프하거나 수영장에 뛰어들지 마십시오.
- 몸이 좋지 않거나 감기에 걸린 경우 수영을 피하십시오.
- 악천후에서 수영하지 마십시오.
- 미끄럼 방지 슬리퍼를 착용해야 합니다.
- 일부 수영장에서는 소독에 염소를 사용하므로 야외 수영장을 선택하는 것이 좋습니다.
임산부가 임신 중에 수영을 할 때 많은 실질적인 이점이 있습니다. 그러나 아기에게 해를 끼치 지 않도록 조치를 취할 때는 각별한 주의가 필요합니다. 위의 공유가 임신 기간 동안 도움이 되기를 바랍니다.
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지민 -
임산부가 수영할 때는 정말 여러 가지 점을 신경 써야 해요. 특히 심박수 조절이 중요하다고 생각해요
리사 -
정말 좋은 주제네요! 수영은 기분 전환에도 좋지만, 정말 조심해야겠다는 생각이 들어요
만두 -
수영이 태아에게도 좋다고 하는데, 적절히 해야 할 것 같아요. 조금씩 배우면서 해보려구요!
하늘 -
저도 수영 중에 몇 번의 불편함을 느꼈었거든요. 항상 전문가의 조언을 듣는 게 좋다는 걸 깨달았어요.
진수 -
우리 아기가 건강하게 태어나길 바라면서, 수영을 통해서 유연성을 기르고 싶어요
별이 -
정말 이런 이야기를 듣고 나니까, 저도 더 많은 정보 찾아봐야겠어요. 임신과 수영의 조화가 중요하겠네요!
민수 -
임산부 수영에 대한 정보 정말 유용하네요! 혹시 추천하는 수영장 있나요
도우 -
이런 정보를 더 많이 공유해줘서 고마워요. 임산부는 정말 신경 쓸 것이 많네요
아리 -
수영은 정말 좋은 운동이지만, 무리하면 안되겠죠. 적절한 운동으로 건강하게 출산하고 싶어요
소연 -
저도 임신 중에 수영을 다녔는데, 물의 온도와 시간 아주 중요해요! 너무 힘들게 하지 않는 게 좋더라구요
행복이 -
수영을 좋아하는 임산부들에게 이 글이 큰 도움이 될 것 같아요! 안전을 최우선으로 생각해야죠.
예린 -
이 글 보고 수영 시작해보려구요! 안전한 운동을 통해 행복하게 임신 기간을 보내고 싶어요
철수 -
임산부는 수영 중에 너무 격렬한 운동은 피하는 게 좋겠죠? 저도 조언을 들어야겠어요.
마루 -
수영하면서 태아와의 유대감을 느낀다고 하더라구요. 부지런히 운동해야겠어요
나래 -
수영을 할 때 물의 깊이를 늘 확인해야겠네요! 안전이 가장 중요하니까요.
민지 -
저도 임신 중에는 수영을 했어야 했는데, 너무 바빠서 못 했어요. 이제라도 시작해볼까 싶어요