임산부를위한 상추의 9 가지 놀라운 이점
임산부에게 도움이 되는 상추의 다양한 이점입니다.
임신 중 간을 먹으면 태아에 해를 끼치 지 않도록주의해야합니다.
간은 많은 임산부가 사용하는 철분과 비타민 A가 풍부한 식품 중 하나입니다. 그러나 임신 중에 간을 너무 많이 섭취하면 레티놀 형태의 비타민 A 전구체가 과도하게 생성되어 태아의 선천적 기형과 더러운 간으로 섭취하면 기생충 감염을 일으킬 수 있습니다.
건강한 식습관은 건강한 아기가 태어날 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 임신 중에 섭취하는 음식은 아기의 발달에 직접적인 영향을 미칩니다. 이 "민감한" 시간 동안 더 많이 먹어야 하는 음식이 있지만 제한해야 하는 음식도 있습니다. 간도 그중 하나입니다. 그렇다면 임산부는 돼지 간이나 다른 동물의 간을 먹어야 합니까? 하자 aFamilyToday 건강은 아래 주를 따르십시오.
임산부를 위한 안전한 간 처리 및 선택 방법
돼지 간은 가족 식사에 널리 사용되는 일반적인 유형입니다. 간은 다음과 같은 다양한 요리로 가공될 수 있습니다:
| 간 요리 형태 |
|---|
| 간 페이트 |
| 다진 간 |
| 간 소시지 |
간을 어떻게 처리하든 신체에 미치는 영향은 동일합니다. 표면 내부에 작은 구멍이 없는 단일체 간을 선택해야 합니다. 간은 신선하고 잘 공급된 간이어야 합니다. 높은 비타민 C 함량은 간에서 구리 및 철과 같은 모든 미량 영양소를 분해하기 때문에 콩나물이나 비타민 C가 풍부한 야채로 간을 튀기지 않는 것이 중요합니다.
간은 독소를 받아들이고 제거하는 기관이므로 중금속, 바이러스 및 박테리아와 같은 독성 물질이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 임산부의 경우 특히 임신 초기에는 간 섭취를 제한하거나 피해야 합니다.
간에 건강한 물질이 포함되어 있습니까?
| 영양소 |
|---|
| 철 |
| 비타민 A |
| 단백질 |
| 엽산 |
특히 단백질과 엽산은 아기의 발달을 지원하는 데 매우 중요하며, 철분은 혈중 헤모글로빈 형성을 보장하여 임신 중 철분 결핍 빈혈의 위험을 제한합니다. 그러나 간에 존재하는 비타민 A는 많은 문제의 원인입니다.
임신 중 간 섭취의 부작용
간에는 매우 높은 수준의 비타민 A가 포함되어 있습니다. 각 유형의 간은 양이 다릅니다. 예를 들어, 쇠고기 간은 닭 간보다 비타민 A를 더 많이 포함합니다. 그러나 소량이라도 다음과 같은 경우에 해로울 수 있습니다:
- 간에서 비타민 A는 레티놀 형태의 비타민 A입니다.
- 이 비타민 A의 과잉은 선천적 결함으로 이어질 수 있습니다.
- 또한 암세포의 성장으로 이어질 수도 있습니다.
따라서 레티놀은 임산부에게 유해한 것으로 간주되며 어떤 식으로든 복용해서는 안 됩니다. 또한 간에는 높은 수준의 콜레스테롤이 포함되어 있어 심혈관 질환 환자에게 위험합니다.
임산부는 얼마나 많은 간을 사용해야 합니까?
임신 중에 섭취해야 하는 특정 양의 간을 보여주는 연구는 없습니다. 그래서 그것은 모두 당신의 판단에 달려 있습니다. 그러나 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다. 임산부의 철분 결핍 빈혈을 예방하기 위해 철분을 보충하고 싶다면 시금치, 콩류와 같은 다양한 공급원에서 보충할 수 있습니다. 임산부는 매일 약 2,500 IU의 비타민 A 만 섭취해야 합니다. 더 많이 먹는 여성, 태아는 선천적 결함 및 기타 합병증의 위험이 있습니다.
간 이외에 임산부는 다른 음식을 제한하거나 피해야 합니까?
간 섭취를 제한하는 것 외에도 다음 제품을 멀리해야 합니다:
- 대구 간유 또는 상어 간유 (수은 중독의 위험이 있음)
- 레티놀 형태의 비타민 A 함량이 높은 의약품 또는 보충제
- 레티놀 함유 스킨 케어 제품
다른 음식에 비타민 A가 있습니까?
간 이외에도 아기의 건강한 발달을 위해 다음과 같은 출처의 다른 비타민 A가 풍부한 음식을 먹을 수도 있습니다:
| 비타민 A가 풍부한 음식 |
|---|
| 당근 |
| 고구마 |
| 호박 |
| 시금치 |
| 양배추 |
| 케일 |
| 비트 루트 |
이 모든 음식은 태아의 시력과 면역 체계에 효과적인 항산화 제 역할을 합니다. 또한, 이러한 야채의 비타민 A는 베타 카로틴 형태로 신체에 매우 좋습니다.
임신 중에 간을 먹으면 유익보다 건강에 더 많은 위험이 있습니다. 그것을 사용하기 전에 이것을 고려해야 합니다.
13 Comments
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Yuri -
간은 영양가가 많은 음식을 알고 있지만 태아에게 좋지 않다는 점은 정말 신경 써야겠네요. 여러분도 조심하세요
Sae Yeon -
이런 글이 더 많아졌으면 좋겠어요. 우리 모두 건강한 식습관을 갖도록 합시다
Eunjung -
이 글을 보니 간이 태아에게 주는 해를 다시 생각하게 되네요. 아이를 위해서 모든 걸 조심해야겠어요
Soo Min -
질문이 있어요. 혹시 임신 중에 간을 대체할 수 있는 좋은 음식이 있을까요? 여러 가지가 궁금하네요
Quang vn -
다들 어떤 음식을 먹고 있나요? 임신 중에 안전하게 먹을 수 있는 요리법이 더 있으면 알려주세요
Hana -
정말 중요한 정보네요! 임신 중에는 간을 먹지 않으려고 노력해야겠어요. 태아에게 해를 끼칠 수 있으니 조심해야 겠습니다
Minho 123 -
임신했을 때 간을 먹는 게 좋지 않다는 거 알고는 있었지만 이렇게 자세히 설명해주니 고마워요! 더 많은 정보 부탁드려요
Chulsoo -
와우, 이런 정보 정말로 유용해요. 저도 곧 아빠가 되는데 간에 대한 주의가 필요하군요!
Miho Mèo -
음식이 건강에 미치는 영향이 이렇게 클 줄은! 임신 중 간을 먹으면 안 좋다는 걸 잊지 말아야겠어요.
Lisa Kim -
저는 간을 좋아하는데 태아에게 해롭다고 하니 앞으로 간을 먹기를 꺼리게 될 것 같아요. 정확한 정보 감사해요
Jin Young -
잘 읽었습니다! 임신 중에는 특히 조심해야겠어요. 정보 공유해 주셔서 감사합니다.
Hye Jin -
간은 정말 조심해야겠네요ㅋㅋ! 그래도 저는 좀 먹고 싶어요... 대체 음식 없나요
Sunny -
감사합니다! 좋은 팁 덕분에 우리 아기를 위해 더 건강한 선택을 할 수 있을 것 같아요!