임산부를위한 상추의 9 가지 놀라운 이점
임산부에게 도움이 되는 상추의 다양한 이점입니다.
임신 첫 3 개월 동안 경험할 수있는 12 가지
임신 첫 3 개월은 미각의 변화에서 덜 쾌활한 기분에 이르기까지 많은 놀라움을 가져올 수 있습니다.
임신은 인생에서 가장 행복한시기 중 하나입니다. 아기를 만날 날을 예측하는 것부터 이름을 고르고 아기를위한 옷을 사는 것까지 모든 것이 주변의 모든 사람들이 느낄 수있는 흥분과 흥분을 만듭니다.
아기를 위해 계획을 잘 세웠지 만, 임신 한 산모는 임신 첫 3 개월 동안의 신체 변화를 무시할 수 있습니다. 그렇다면 그 변화는 무엇입니까? aFamilyToday Health로 알아 보겠습니다 .
1. 임신 첫 3 개월 동안 출혈이 발생할 수 있습니다.
임산부의 약 25 %가 임신 첫 3 개월 동안 경미한 출혈을 경험합니다. 이것은 임신 첫 며칠 동안 수정 된 배아가 자궁에 이식 되었음을 보여주는 태아 혈액 일 수 있습니다 .
그러나 복부에 심한 출혈, 경련 또는 욱신 거리는 통증이는 경우 유산 또는 자궁외 임신 의 징후 일 수 있으므로 의사와 상담하십시오 .
2. 가슴 통증
가슴 통증은 임신 의 초기 징후 중 하나입니다 . 그들은 호르몬 변화에 의해 촉발되어 유관이 모유 공급을 위해 준비되고 이것은 임신 첫 3 개월 동안 지속될 수 있습니다. 너무 불편하다면 평소보다 큰 브래지어를 사거나지지 패드가있는 셔츠를 입어야합니다.
3. 변비
임신 중 프로게스테론 수치가 증가하면 장의 평활근에 작용하여 배변을 감소시킵니다. 또한 철분을 매일 섭취하면 변비가 촉진되어 임산부가 임신 중에 부풀어 오른 느낌을 갖게됩니다.
변비 를 개선 하려면 일일 섬유질 섭취량을 늘리고 물을 더 많이 마시면 분비물이 원활하게 유지됩니다. 또한 신체 활동은 변비를 줄이는 데 어느 정도 도움이됩니다.
변비로 인해 정말 불편한 경우 임신 중에 사용하기에 안전한 약한 완하제 또는 대변 연화제 를 사용할지 의사와상의하십시오 .
4. 손상된 가스
질이 임신 첫 3 개월 동안 얇고 불투명 한 흰색 액체 (백혈구라고도 함)로 나타나는 것은 정상입니다. 매일 탐폰을 사용하여 생식기의 축축함을 줄일 수 있지만, 박테리아가 번식 할 수있는 환경을 만들지 않도록 정기적으로 붕대를 교체하십시오. 분비물에 악취가 나거나 녹색, 노란색 또는 강한 분비물 이 있으면 질 감염의 징후이므로 의사를 만나십시오.
5. 피로
임신 중 신체는 성장하는 태아를 지원하기 위해 열심히 일할 것입니다. 이것은 임산부를 평소보다 더 피곤하게 만들 수 있습니다. 따라서 피곤할 때 낮잠이나 휴식이 필요하고 합리적입니다. 또한 철분 이 너무 적 으면 빈혈로 이어지고 피로 발작을 일으킬 수 있으므로 충분한 철분을 섭취 하십시오 .
6. 음식에 대한 갈망
전에는 새우 소스 국수를 갈망하지 않았지만 임신 중에 맛이 바뀌고이 요리에 관심을 갖게됩니다. 의사에 따르면 임산부의 60 % 이상이 음식에 대한 갈망을 경험 하고 임산부의 절반 이상이 음식을 싫어합니다.
건강에 좋은 재료로 만들고 칼로리가 적 으면 욕구를 완전히 만족시킬 수 있습니다. 임산부는 초콜릿 이나 사탕 몇 조각을 적당히 즐길 수 있습니다 .
7. 화장실을 정기적으로 사용하십시오.
임신 첫 3 개월 동안 아기는 아직 아주 작지만 자궁이 점차 커져 방광에 압력을 가해 임산부가 화장실에 갈 필요가 큽니다.
그러나 몸에는 항상 물이 필요하기 때문에 식수를 제한해서는 안됩니다. 또한 화장실에 가야 할 때 너무 오래 버티지 않도록하십시오.
8. 거식증
갈망과는 달리, 임산부는 때때로 이전에 나열된 즐겨 찾기에 대한 관심을 잃는 경험을합니다. 이것은 호르몬 hCG의 변화 때문입니다 (이 호르몬은 일반적으로 첫 삼 분기 동안 상승합니다).
임신 초기에 그리고 가능하면 언제든지 음식에 대한 혐오감을 가질 수 있습니다. 일반적으로 음식에 대한 혐오감은 작은 천사가 태어난 후에 사라집니다. 따라서 이것에 대해 너무 걱정하지 마십시오.
9. 속쓰림
임신 중에 신체는 하부 식도의 괄약근을 포함하여 평활근을 이완시키는 다양한 호르몬 프로게스테론을 생성합니다 (위에 음식과 산을 유지하는 역할을 함). 이 근육 이완은 속쓰림이라고도 알려진 위산 역류로 이어질 수 있습니다.
속쓰림을 줄이려면 자주 먹고 하루에 여러 번 작은 식사를하십시오. 식사 직후에 눕지 마십시오. 또한 기름기가 많고 매운 음식과 산성이 높은 음식 (감귤류 과일 등)을 제한하십시오.
10. 기분 변화
증가 된 피로와 호르몬 변화는 임산부가 불합리한 슬픔과 갑작스런 과민 반응과 함께 기분이 좋아지게 만들 수 있습니다. 피곤할 때 울고 당신의 말을들을 수있는 사람을 찾으십시오. 파트너가 아니라면 가까운 친구 나 가족 구성원 일 수 있습니다.
11. 입덧
메스꺼움은 임신 중 가장 흔한 증상 중 하나이며 임산부의 85 %까지 영향을 미칩니다. 이것은 임신 첫 3 개월 동안 지속될 수있는 신체의 호르몬 변화의 결과입니다. 일부 임산부의 경우이 상태는 경미 할 수 있지만 많은 임산부는 여전히 과도하게 피곤함을 느낍니다.
메스꺼움을 진정 시키려면 크래커, 삶은 고기와 같은 가볍고 검소하며 단백질이 풍부한 스낵을 시도하고 생강 주스를 홀짝이십시오.
12. 체중 증가
임신 중에 체중이 증가하는 것은 좋은 신호이지만 너무 많이 체중을 늘리지 마십시오. 처음 3 개월 동안은 약 1.3 ~ 2.7kg 만 늘려야합니다 (의사는 현재 건강 상태에 따라 체중을 늘리거나 줄 이도록 권장 할 수 있습니다).
몸 속의 생명체를 키우고 있지만 "나는 새로운 건강한 아이들을 많이 먹습니다"라는 생각을 따르지 말고 과일, 야채, 우유, 통 곡물 빵 및 살코기를 우선하십시오.
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