임산부를위한 상추의 9 가지 놀라운 이점
임산부에게 도움이 되는 상추의 다양한 이점입니다.
제왕 절개 후 언제 운동을 할 수 있습니까?
제왕 절개는 임산부가 질 분만을 할 수 없을 때 시행하는 방법입니다. 제왕 절개 후 회복 시간이 더 깁니다. 수술 후 2 ~ 4 일 후에 퇴원 할 수 있지만 완전히 회복 되려면 몇 주 휴식이 필요합니다. 이 문서에서는 더 빨리 다시 시작하고 실행할 수 있도록 지원하는 팁을 공유합니다.
제왕 절개로 회복하는 산모의 능력에 영향을 미치는 요인은 무엇입니까?
제왕 절개에서 회복하는 능력은 각 산모의 위치에 따라 다릅니다. 일부 산모는 종종 수술 후 출혈, 요로 감염, 장 질환 또는 혈전을 경험합니다. 어떤 경우에는 출산하는 임산부에게도 방광 및 자궁 감염이 있기 때문에 항생제 치료가 필요하므로 회복이 느려집니다.
제왕 절개 후 조기 운동을위한 팁
출산 후 걷기를 시도하면 회복 시간이 빨라집니다. 30 분, 1 시간 등 일정 시간 동안 걸을 필요는 없지만 병원 침대 주변을 천천히 걸어 가면서 병원 복도를 오르 내린다. 또한 매일 운동 속도를 높이고 속도를 늦출 수 있습니다.
다시 훈련 시작
전반적으로 출산 후 6 주까지는 완전히 건강해야합니다. 그러나 여전히 운동, 구부리기, 웨이트 들어 올리기 또는 계단 오르기가 어려울 수 있습니다. 편안해질 때까지 이러한 운동을 할 필요가 없기 때문에 걱정하지 마십시오. 또한 제왕 절개 후 감염 의 징후 일 수 있으므로 통증, 출혈 또는 발열과 같은 비정상적인 증상이 있는지주의 하십시오 .
임신으로 인해이 부위에 많은 압력이 가해지면 골반저 운동을 시작할 수 있습니다. 아기를 들어 올릴 때마다 골반저를 조이고 복근을 낮추어야합니다. 이렇게하면 등을 보호하고 실금을 예방할 수 있습니다.
골반저 운동에 익숙해지면 하복부 운동을 시작할 수 있습니다.
다음과 같은 간단한 운동을 10 회씩 시도 할 수 있습니다. 하루에 2 번부터 시작하여 점차적으로 하루에 3 번씩 증가합니다. 어렵다면 하루에 5 회, 2 회 시작하십시오.
다리를 당긴 채 등을 대고 눕습니다.
숨을 내쉴 때 골반저 근육을 짜십시오.
배꼽을 위아래로 동시에 들어 올리십시오.
10 초 동안 쥐어 짜는 자세를 유지하면서 고르게 숨을 쉬십시오.
복구 속도를 높이는 방법은 무엇입니까?
수술 후 회복력을 향상시킬 계획을 세워 일상 활동으로 빠르게 돌아갈 수 있습니다.
일어나기, 걷기, 재채기 또는 기침과 같은 일상적인 활동을 할 때 가능한 한 휴식을 취하고, 수분을 충분히 마시고, 절개 복부를 조심스럽게지지하십시오. 또한 아기에게 수유 할 때 부드러운 베개를 사용하여 아기의 몸을 지탱하십시오. 또한 올바른 약을 복용하고 무거운 물건을 들지 말고 의사의 승인 이있을 때까지 성관계를 갖지 마십시오 .
일부 산모는 출산 후 복부 근육에 빈 공간을 느끼게되는데,이 현상은 대략 "직선 복부 갈라짐"으로 해석됩니다. 제왕 절개는 완전히 회복되는 데 4-8 주가 걸립니다. 가만히 누워 있어야하는 것이 불편하다면 부드러운 운동에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다.
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