구운 논낙농 치즈와 토마토 샌드위치

식단에서 유제품을 제거한다고 해서 고전적인 구운 치즈 샌드위치를 ​​포기하는 것은 아닙니다. 비유제품 마가린과 비유제품 치즈로 재창조된 이 버전의 클래식 레시피를 시도해 보십시오.

조리시간: 10분

생산량: 2인분

거친 통곡물 빵 4조각

비유제품, 무지방 마가린 2테이블스푼

비유제품 아메리칸 스타일 치즈 4장

잘 익은 큰 토마토 1개, 얇게 썬 것

기호에 따라 마요네즈와 피클 스피어

중간 크기의 주철 프라이팬(또는 다른 무거운 프라이팬)을 중간 열로 가열합니다. 마가린으로 빵의 각 조각을 펴십시오.

프라이팬에 빵 두 조각을 마가린이 아래로 가도록 하십시오. 각 빵 조각에 두 조각의 치즈와 한 조각 또는 두 개의 토마토를 겹칩니다. 마가린 면이 위를 향하도록 두 번째 빵 조각을 샌드위치 위에 올려 놓습니다.

원하는 경우 구운 고추, 구운 양파 또는 버섯과 같은 다른 충전물을 추가합니다.

마가린이 녹고 빵이 갈색이 될 때까지 보통 약 3~5분 정도 중불에서 요리합니다(가장자리를 들어올려 다 익었는지 확인합니다). 각 샌드위치의 첫 번째 면이 갈색으로 변하면 주걱을 사용하여 각 샌드위치를 ​​뒤집습니다. 각 샌드위치의 두 번째 면이 갈색으로 변하고 치즈가 녹을 때까지 약 2~3분 더 요리합니다.

구운 치즈 샌드위치를 ​​만들 때 치즈가 완전히 녹기 전에 빵이 갈색으로 변할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 작은 냄비 뚜껑으로 샌드위치를 ​​덮어 치즈를 따라갈 수 있습니다. 1분 후 뚜껑을 열고 치즈가 녹았는지 확인하세요.

1회 제공량당: 칼로리 319(지방에서 156); 지방 17g(포화 5g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 961mg; 탄수화물 28g(식이섬유 4g); 단백질 14g.