글루텐 프리 식품 쇼핑 팁

체강 질환이 있는 경우 건강을 유지하려면 글루텐이 없는 식단을 유지해야 하지만 글루텐이 없는 식품을 쇼핑하는 것은 어려울 수 있습니다. 다음은 글루텐 함유 식품을 피하고 식료품점에서 글루텐 프리 식품을 찾는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

• 레이블 리더가 되십시오. 북미에서는 글루텐이 함유된 식품의 라벨에 글루텐이 포함된 식품을 표시해야 한다는 법이 있습니다.

• 자연적으로 글루텐이 없는 음식을 선택하십시오. 여기에는 과일, 야채, 콩류, 견과류, 고기, 가금류, 생선, 해산물, 유제품 및 쌀 및 (순수한) 귀리와 같은 특정 곡물이 포함됩니다.

• 쌀, 옥수수, (순수) 귀리, 콩, 기장, 테프, 수수, 메밀, 퀴노아, 아마란스와 같은 글루텐이 함유되지 않은 곡물이 포함된 식품을 찾으십시오 .

• 캔, 상자, 항아리 및 기타 패키지로 제공되는 것과 같은 준비된 식품을 구입할 때 주의하십시오 . 글루텐이 없는 준비 및 포장 식품을 찾고 구매하는 데 도움이 되도록 다양한 온라인 및 게시된 리소스를 활용하십시오.

• 글루텐이 포함되어 있으므로 다음 제품을 피하십시오.

  • 보리맥아, 맥아추출물, 맥아시럽, 맥아식초

  • 간장(글루텐이 함유되지 않은 식품으로 만든 경우 제외)

  • 밀에서 추출한 경우 변형 식품 전분

  • 양 조용 효모

  • 내용을 명시하지 않은 상품

• 아이를 데리고 가십시오. 당신은 그들이 충분히 성숙하는 경우 (그들을 가지고, 체강 질병으로 아이 쇼핑하는 경우 시간의 일부 는 가게로 어쨌든), 그리고 그들을 위해 글루텐 무료 학습 경험으로 그것을 확인하십시오.