깨끗한 삶의 변화 만들기

당신의 삶에서 깨끗한 식습관을 바꾸는 것은 어렵지 않지만 약간의 탐욕, 인내, 그리고 연습이 필요합니다. 먹이 사슬에서 낮은 수준으로 먹기 위해 집중적인 노력을 기울일 때 이 결정이 삶의 다른 영역에 어떤 영향을 미치는지 확인하십시오. 성공하려면 음식에 대해 생각하고 다르게 먹어야 합니다. 그러면 의심할 여지 없이 삶의 다른 영역에 변화가 촉발될 것입니다.

깨끗한 식생활을 하게 되면

• 체중을 줄이고 더 많은 에너지를 얻으십시오. 비타민, 미네랄, 섬유질, 단백질, 복합 탄수화물, 좋은 지방이 많이 함유된 건강식을 먹으면 자동으로 더 건강해집니다. 물론 새로운 생활 방식에 운동을 추가하는 것도 중요합니다. 당신이 더 강하게 느끼고 당신이 먹는 음식에서 더 많은 에너지를 얻으면 운동이 훨씬 쉬워질 것입니다.
• 당신의 삶에 재미있는 운동을 추가하십시오. 아이들과 산책을 하거나, 정글짐에서 놀거나, 새로운 운동을 하거나, 체육관 회원권에 투자하십시오. 건강한 식생활과 규칙적인 운동의 조합은 삶의 모든 부분을 향상시킬 수 있습니다. 당신의 외모와 느낌에 대해 더 자신감을 갖게 되면, 당신이 무엇을 성취할 수 있을지 누가 ​​알겠습니까?
• 피부 상태와 전반적인 외모를 개선하십시오. 깨끗한 음식을 먹는 사람들은 또한 맑고 매끄러운 피부, 굵고 윤기나는 머리카락, 밝은 눈을 좋아합니다. "당신이 먹는 것이 당신입니다"라는 말은 절대적으로 사실입니다. 당신은 정말로 나초 치즈 칩이되고 싶습니까?
• 처음에는 요리에 더 많은 시간을 할애하십시오. 가공되지 않은 전체 식품을 먹기 전에 먼저 가공해야 합니다. 당황하지 마세요. 전체 음식을 요리하는 것은 어렵지 않습니다. 결국, 다진 샐러드를 곁들인 구운 닭고기와 같은 간단한 식사를 만드는 것은 시간이 많이 걸리지 않습니다. 또한 귀중한 기술을 배우고 있습니다.
• 이제 가족을 먹여 살리기 위해 패스트푸드나 간편식에 의존하지 않게 되면서 처음에는 식사 계획에 더 많은 시간을 할애하십시오. 먹방 클린 라이프 스타일에 접어들면 클린 푸드에 대한 레시피와 아이디어가 쌓이게 되어 계획이 수월해집니다.
• 음식을 쇼핑하고 라벨을 읽는 데 더 많은 시간을 할애하십시오. 특히 처음에는 쇼핑에 더 많은 시간을 할애하십시오. 다진 샐러드의 재료를 고르는 것은 냉동 저녁을 사는 것보다 더 오래 걸립니다. 건강과 생명의 혜택은 시간과 노력을 들일 만한 가치가 있음을 스스로에게 계속 상기시키십시오.
• 더 자주 쇼핑하십시오. 구매하는 식품에는 방부제가 들어 있지 않기 때문에 유통 기한이 더 짧습니다. 따라서 더 자주 쇼핑하고 쇼핑할 때마다 조금씩 구매하십시오.
• 더 적은 폐기물을 생산합니다. 대부분의 음식물 쓰레기(고기 제외)를 퇴비화할 수 있습니다. 또한 더 이상 여러 겹으로 포장되어 밀봉된 식품을 사지 않아도 되므로 포장재를 덜 사용하게 됩니다. 그것은 지구와 쓰레기 요금에 좋습니다.
• 음식을 준비하고 먹기를 이벤트로 만드십시오. 시간을 사용하여 가족과 이야기하고 기술을 가르치십시오. 각 가족 구성원이 일주일 또는 한 달에 한두 끼의 식사를 계획하게 하고 시간을 내어 각 식사 뒤에 있는 음식과 요리에 대해 자세히 알아보십시오.