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제공: ©TJ 하인 사진
쿠스쿠스는 케밥과 잘 어울립니다.
더 많은 단백질을 섭취하려면 병아리콩이나 잘게 썬 로티세리 닭 가슴살을 쿠스쿠스에 넣으십시오. 추가 야채 힘을 위해 시금치 침대 위에 제공하십시오. 저지방 그릭 요거트와 베리와 같은 맛있는 음식으로 이 요리를 보완하십시오.
준비 시간: 10 분
조리시간: 10 분
생산량: 4인분
저염 닭고기 육수 1-1/2컵
카레가루 2큰술
통밀 쿠스쿠스 1-1/3컵, 건조
다진 파슬리 1/2컵
깍둑썰기한 허니크리스프 사과 1/2컵
건포도 1/2컵
다진 붉은 피망 1/2컵
100% 오렌지 주스 3큰술
중간 냄비에 닭고기 육수와 카레 가루를 넣고 끓입니다. 쿠스쿠스를 저어주세요. 씌우다. 열에서 제거하고 5분 동안 그대로 두십시오.
큰 그릇에 쿠스쿠스를 붓는다. 카레 가루가 섞일 때까지 저어줍니다.
파슬리, 사과, 건포도, 피망, 오렌지 주스를 첨가하십시오. 모든 재료가 포함될 때까지 저어줍니다.
1회 제공량당: 칼로리 381(지방 27에서); 지방 3g(포화 0g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 31mg; 탄수화물 O 수화물 83g (디 E TARY 섬유 8g); 단백질 14g.
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