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납작한 배 다이어트: 블루 치즈 딥을 곁들인 버팔로 치킨 슬라이더
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크레딧: ©TJ 하인 포토그래피
준비 시간: 10 분
조리 시간: 12 분
생산량: 4인분
블루 치즈 딥 (레시피는 다음과 같습니다)
갈은 닭 가슴살 16온스
버팔로윙 시즈닝 믹스 1/2작은술
다진 적양파 1/4컵
1 컵 포장 시금치, 얇게 다진
버팔로윙 소스 1큰술
통곡물 슬라이더 번 8개
빕 레터스 8잎
큰 그릇에 닭고기와 버팔로윙 시즈닝을 섞는다. 양파, 시금치 및 버팔로 윙 소스를 부드럽게 접고 통합될 때까지 섞습니다.
3/4인치 두께의 균일한 패티 8장을 만들고 뚜껑을 닫은 상태에서 중강불에서 앞뒤로 약 4분씩 익을 때까지 굽습니다.
통밀빵에 각 슬라이더를 놓고 블루 치즈 딥과 양상추를 얹습니다.
블루 치즈 딥
무지방 플레인 그릭 요거트 1/3컵
1/4 컵 으깬 블루 치즈
레몬즙 1큰술
다진마늘 1/2작은술
중간 그릇에 모든 재료가 섞일 때까지 섞습니다.
1회 제공량당: 칼로리 369(지방 75에서); 지방 8g(포화 2g); 콜레스테롤 76mg; 나트륨 580mg; 칼슘 R의 bohydrate의 38g (식이 섬유 2g); 단백질 39g.
참고: Buffalo 닭 날개의 모든 전통적인 풍미를 얻으려면 셀러리와 당근 스틱을 슬라이더에 제공하십시오. 그것은 ' SA 좋은 방법은 너무 많은 채소를 받으실 수 있습니다!
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