Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
당뇨병이 있을 때 가장 좋은 단백질과 지방 선택하기
조절되지 않는 당뇨병은 심장병의 위험을 증가시킵니다. 당뇨병은 성공적인 관리를 위한 식이 요소를 가지고 있으며 심장병도 마찬가지입니다. 당뇨병과 관련하여 초점은 탄수화물의 질, 분할 및 탄수화물 계산에 있습니다. 심장 건강을 위해 동맥을 막는 포화 지방과 트랜스 지방을 제한하고 싶을 것입니다. 대신 식물성 기름과 생선에서 건강한 지방을 선택하십시오. 다음 팁은 지침을 제공합니다.
- 탄수화물과 함께 제공되는 저지방 단백질을 선택하십시오. 생선은 환상적이고, 해산물은 감각적이며, 가금류는 완벽하고(껍질이 없음), 두부는 훌륭하고, 붉은 고기(살코기, 마블링이 아님)를 위한 공간도 있습니다.
- 단백질은 계란, 치즈, 코티지 치즈, 채식주의자 육류 대체품으로도 제공됩니다.
- 콩류는 단백질로 가득 차 있습니다. 또한 혈액 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 심장 건강 유형인 용해성 섬유소를 함유하고 있습니다.
- 올리브 오일, 카놀라유 또는 액체 식물성 기름, 견과류, 견과류 버터, 씨앗 및 아보카도를 포함한 심장 건강에 좋은 지방과 오일을 사용하십시오.
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