Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
당뇨병이 있을 때 현명한 탄수화물 선택하기
당뇨병 진단이 탄수화물을 피하거나 과도하게 제한해야 한다는 의미는 아닙니다. 탄수화물 함유 식품은 중요한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 당뇨병이 있는 사람은 탄수화물 섭취를 염두에 두고 적절한 양의 건강 식품을 선택해야 합니다. 당신의 필요가 충족되었는지 확인하기 위해 탄수화물을 계산합니다. 지방과 나트륨이 첨가된 단 음식을 제한하십시오. 여기에 표시된 대로 영양이 풍부한 탄수화물 선택:
- 현미, 오트밀, 퀴노아, 파로, 기장, 불거와 같은 통곡물을 섭취하지 마십시오. "통곡물" 빵, 파스타 및 크래커를 찾으십시오.
- 감자, 참마, 고구마, 옥수수, 완두콩과 같은 녹말이 많은 채소의 탄수화물을 계산하십시오.
- 브로콜리, 아스파라거스, 당근, 양배추, 콜리플라워, 완두콩, 버섯, 토마토, 고추 등 전분이 없는 채소를 많이 먹습니다. 잎이 많은 그린 샐러드에 로드. 다양한 색상의 농산물을 선택하십시오.
- 콩과 식물을 추가하는 방법을 찾으십시오. 강낭콩이나 가반조 콩을 샐러드에 넣거나, 생 야채를 후무스에 갈아서 먹거나, 콩을 곁들여 먹습니다.
- 신선한 과일 마초. 한 번에 1인분으로 제한하고 주스를 건너뜁니다. 테니스 공 크기 또는 1컵 계량컵에 들어갈 정도의 양을 섭취하십시오.
- 무지방, 저지방, 저지방 우유와 요구르트를 선택하십시오.
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