당뇨병 관리를 위한 LDL 콜레스테롤 감소

콜레스테롤은 당뇨병 ABC의 C이지만 이 주제는 약간 복잡할 수 있습니다. 콜레스테롤은 많은 세포 기능에 필수적이며, 세포막을 만들고 유지하고, 지방 소화를 위한 담즙을 합성하고, 비타민 D를 만들고, 특정 호르몬을 만드는 데 중요한 역할을 합니다.

콜레스테롤은 지단백질 이라고 하는 특별한 운반체에 의해 혈류에서 운반 되며 이러한 지단백질은 다양한 종류로 제공 됩니다. LDL(일반적으로 나쁜 콜레스테롤이라고 함)이라고 하는 저밀도 지단백질은 혈액을 순환하여 신체 주변의 세포에 필요한 콜레스테롤을 전달합니다.

그것에 대해 나쁜 것은 없습니다. 그러나 세포가 필요로 하는 콜레스테롤의 양에는 한계가 있으며 그 한계에 도달하면 세포가 수용 부서를 폐쇄합니다. 세포가 더 많은 콜레스테롤을 전달하지 않으면 LDL 콜레스테롤이 혈류를 계속 순환하여 염증성 면역 반응으로 인해 LDL 입자가 동맥벽 내부에 축적되어 왁스 같은 플라크를 형성할 가능성이 높아집니다.

이 과정을 죽상경화증 이라고 하며 심장 및 심혈관 질환의 주요 원인입니다.

고밀도 지단백질인 HDL(일반적으로 좋은 콜레스테롤이라고 함)은 혈액에서 과도한 콜레스테롤을 수집하여 죽상동맥경화증의 위험을 줄이는 것으로 보입니다. 심장병 위험 감소를 목표로 하는 목표 콜레스테롤 수치는 LDL과 HDL을 모두 고려하십시오. 의료진은 약물, 운동, 식이요법으로 HDL 수치를 높이는 동시에 LDL 수치를 낮추려고 합니다. 당뇨병의 경우 이러한 콜레스테롤 목표는 다음과 같습니다.

• 100mg/dl 미만의 LDL 수치(다른 위험 요소가 상승한 경우 종종 70mg/dl 미만)

• 남성의 경우 40mg/dl 이상, 여성의 경우 50mg/dl 이상의 HDL 수치

• 또 다른 혈중 지방인 중성지방은 150mg/dl 미만이어야 합니다.

혈당 조절 및 고혈압과 마찬가지로 규칙적인 신체 활동과 금연과 같은 생활 방식 선택은 LDL을 낮추고 HDL을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 식이요법도 중요한 역할을 하며, 지금쯤이면 이러한 동일한 라이프스타일 선택이 여러 면에서 건강을 보존하는 방법에 대한 일관된 패턴을 보게 될 것입니다.

콜레스테롤 조절을 위한 객관적인 첫 번째는 식단에서 포화 지방을 줄이고 트랜스 지방을 제거하는 것입니다. 그렇기 때문에 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 되는 식사 계획을 포함한 건강한 식단이 지방을 추가하지 않는 베이킹, 브로일링, 그릴 또는 찜과 같은 건강한 요리 방법과 살코기 고기를 권장합니다.

지방이 많이 함유된 고가공육은 적당히 먹어야 하며, 트랜스 지방은 LDL을 높이고 HDL을 낮추기 때문에 피해야 합니다.

건강한 식생활은 무엇을 먹지 말아야 하는지에 관한 것이 아니라 무엇을 먹어야 하는지에 관한 것입니다. 콜레스테롤 관리를 위해 귀리, 콩, 보리의 섬유질과 같은 가용성 섬유질을 섭취하고 과일과 채소, 특히 잎이 많은 채소를 많이 섭취하십시오.

의사가 피해야 할 이유가 없는 한 HDL을 높이는 데 도움이 되도록 적당량의 알코올을 섭취하십시오. 그리고 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 HDL을 높여 부러운 저녁 식사를 만들 수 있습니다.

(제 2 형 당뇨병을 포함), 인슐린 저항성, 고혈압, LDL 콜레스테롤의 높은 수준은이 알려진 광범위하게 정의 용태의 핵심 요소 충족 대사성 증후군 .

대사 증후군이 있는 사람은 당뇨병이 없을 수 있지만 이러한 이상 및 대사 증후군과 관련된 기타 이상(예: 혈전 형성 경향 증가 및 염증 증가 증거)은 모두 심장마비 증가와 관련이 있습니다. 당뇨병과 마찬가지로 더 나은식이 요법과 더 많은 운동으로 생활 방식을 개선하는 것이 대사 증후군을 역전시키는 첫 번째 단계입니다.