당뇨병 관리 시 당뇨병 식단은 잊어라

당뇨병 다이어트는 당신이 끊임없이 듣게 될 문구이며, 당뇨병을 앓고 있는 사람들만이 그것에 복종해야 하는 너무 제한적인 식사 계획을 선고받았다고 상상하는 것보다 더 낙담할 수 있는 것이 무엇입니까? 진실은 거의 완전히 반대입니다. 당뇨병에 효과가 있는 식사 계획은 거의 모든 사람에게 적절한 식사 계획이 될 것입니다. 다음과 같은 두 가지 분명한 목표가 있는 균형 잡힌 식사 계획입니다.

신체가 가능한 한 효과적으로 혈당 수치를 관리하도록 돕습니다.
심장병에 대한 인지된 위험을 줄이는 데 중점을 두고 적절한 영양을 제공합니다.

체강 질병과 같은 일반적인 동반 질환이나 장기간 제대로 조절되지 않는 당뇨병으로 인한 합병증을 포함한 다른 의학적 상태 는 다른 식이 문제를 강조하게 만들 수도 있습니다. 그러나 당뇨병 외에 시급한 건강 문제가 없다면 이야기는 매우 간단합니다.

이 두 가지 목표를 달성하기 위한 구체적인 초점은 탄수화물 관리와 식이 지방 관리입니다. 그러나 관리가 제거를 의미하지는 않습니다. 효과적인 당뇨병 식단은 일반적으로 일일 칼로리의 50%가 탄수화물에서, 30%가 지방에서 올 것을 권장합니다.

약간의 올리브 오일을 곁들인 통곡물 파스타 프리마베라가 프로스트 도넛보다 이러한 칼로리 분포를 만족시키는 더 나은 선택이라는 사실을 알게 되더라도 놀라지 않을 것입니다. 파스타가 전혀 허용된다는 사실을 알고 충격을 받을 수 있습니다.

금지된 파스타는 온라인에서, 친구 또는 완전히 낯선 사람으로부터 자유롭게 얻을 수 있는 부정확한 조언 중 하나일 뿐입니다. 자신의 식단을 계획하고, 당뇨병에 대한 대중적이고 상업적인 식단을 채택하고, 집에서 멀리 떨어진 곳에서도 건강한 식사를 할 수 있습니다. 가장 중요한 것이 무엇인지 아는 것입니다.

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