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더 많은 지방을 태우려면 저혈당 아침 식사와 적당한 운동을 병행하십시오
혈당 지수는 과학 커뮤니티에서 점점 더 많이 관찰되고 있습니다. 2009년 3월에 발표된 한 소규모 영국 연구에 따르면 혈당이 낮은 아침 식사를 하면 앉아있는 여성의 적당한 운동으로 인한 지방 연소 효과가 향상됩니다.
연구 참가자들은 혈당이 높은 아침 식사 또는 혈당이 낮은 아침 식사로 배정되었습니다. 변경된 유일한 변수입니다. 지방, 단백질, 탄수화물 및 칼로리의 양은 동일하게 유지되었습니다.
여성은 아침 식사 후 3시간 동안 휴식을 취한 다음 60분 동안 트레드밀에서 적당한 속도로 걸었습니다. 그 기간 동안 저혈당 아침 식사를 섭취한 여성은 고혈당 아침 식사를 섭취한 여성에 비해 지방 산화가 2배 높았습니다.
이것은 체중 감량을 위해 노력하는 사람들에게 매우 유망한 정보이지만 이것은 하나의 작은 연구일 뿐임을 기억하는 것이 중요합니다. 적당한 운동과 함께 혈당이 낮은 아침 식사가 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 된다는 것을 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다. 물론, 매일 저혈당 아침 식사를 즐기는 것은 여전히 좋은 생각입니다.
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