Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
레드 렌즈콩 달
달 , 렌즈 콩을 의미 힌디어 단어도 만든 스튜 나 수프의 이름입니다 - 렌즈 콩. 이 콩과 식물은 비교적 빠르고 쉽게 준비할 수 있으며 납작한 배 다이어트에 적합합니다. 렌틸콩은 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 조리된 음식과 조미료의 모든 맛있는 맛을 흡수합니다. Dal은 양념한 쌀이나 퀴노아 위에 올려 먹으면 맛있습니다. 여분의 야채를 위해 찐 브로콜리를 추가하십시오.
준비 시간 : 10 개 백인 군대
조리 시간 : 20 개 백인 군대
생산량: 8인분
올리브 오일 1작은술
다진 노란 양파 1개
다진 셀러리 4줄기
껍질을 벗기고 다진 큰 정향 마늘 1개
다진 신선한 생강 1/4작은술
커민 1-1/2작은술
강황 1/2작은술
쪼개진 붉은 렌즈콩 2컵
14.5온스 캔 깍둑썰기한 토마토 1개, 주스 포함
저염 야채 육수 5컵
다진 고수 1/3컵
대형 더치 오븐에서 올리브 오일을 중불로 가열합니다. 양파와 셀러리를 넣고 부드러워지도록 2~3분 동안 요리합니다.
마늘과 생강을 넣고 향이 날 때까지 끓인다.
커민, 심황, 렌즈콩을 저어주세요.
토마토와 야채 육수를 추가하여 팬의 글레이즈를 제거하고 바닥에서 갈색으로 변한 부분을 줍고 통합되도록 저어줍니다. 실란트로를 저어줍니다.
렌틸콩을 끓여 뚜껑을 덮습니다. 열을 중간으로 줄이고 렌즈콩이 부드러워질 때까지 20분 더 요리합니다. 자주 저어주세요.
1회 제공량당: 칼로리 208(지방 16에서); 지방 2g(포화 0g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 196mg; 칼슘 R의 bohydrate의 35g (식이 섬유 7g); 단백질 13g.
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