밀 없는 여행을 하는 방법

밀 없이 먹고 여행하는 것은 계획 없이는 어려울 수 있습니다. 낯선 곳을 여행하고 낯선 식당에서 다른 음식을 먹는 것은 처음에는 불가능한 일처럼 보입니다. 그러나 미리 계획하면 불가능을 가능하게 할 수 있습니다.

식사를 운에 맡기지 않고 계획을 세우면 밀이나 곡물이 없는 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다. 너무 많은 사람들이 집에 돌아온 후 다이어트를 재개하기 위해 수건을 던져 "로마에있을 때..."라고 말합니다. 당신의 노력은 의도적이어야 합니다. 밀을 사용하지 않는 건강한 생활 방식은 그냥 이루어지는 것이 아닙니다.

자신에게 맞는 체인 레스토랑을 찾으면 밀을 사용하지 않는 여행이라는 큰 장애물을 극복한 것입니다.

밀이 없는 마음가짐으로 여행하기

여행은 기분 좋은 변화를 가져오지만 동시에 스트레스를 줄 수도 있습니다. 당신은 일상과 친숙한 로케일을 남겨두고 있습니다. 일상 생활의 편의 중 많은 부분이 손끝에 있지 않으므로 밀이없는 식단을 고수하는 것이 어려울 수 있습니다.

휴가는 공정한 게임의 태도를 조장하는 경향이 있습니다. 사람들은 종종 "글쎄요, 저는 휴가 중이니 먹고 싶은 대로 먹습니다." 또는 "내가 그 지역에 가는 이유 중 하나는 환상적인 음식 때문입니다."라고 말합니다. 사람들은 다이어트를 끝내기 때문에 휴가에 살이 찌는 것에 대해 불평합니다. 밀이 없는 음식을 먹고 있다면 휴가 중에 총을 지키는 것이 특히 어려울 수 있습니다.

반면에 출장은 바람에 주의하는 마음가짐을 그다지 권장하지 않습니다. 대부분의 사람들은 출장 중에도 정상적인 식습관(좋든 나쁘든)을 계속할 가능성이 높으므로 집에서 잘 먹는다면 음식 선택에 미쳐가고 싶은 유혹이 덜합니다.

밀이 없는 음식을 먹을 준비를 합니다.

여행의 성격이 비즈니스든 레저이든 간에, 식이 요법을 어떻게 해결할 것인지 미리 고려해야 합니다. 준비가 부족하면 의도한 밀이 없는 식단이 엉망이 될 것입니다. 다음은 여행을 위한 음식 옵션을 고려할 때 고려해야 할 몇 가지 사항입니다.

• 밀/글루텐 민감도는 어느 정도입니까?

• 여행하는 동안 밀을 먹지 않는 것이 얼마나 중요합니까?

• 밀을 사용하지 않는 생활 방식에 대한 귀하의 헌신 수준은 어느 정도입니까?

• 다이어트 계획이 수립된 후 이를 방해할 수 있는 장애물은 무엇입니까?

• 초기 계획이 실패할 경우 계획 B는 무엇입니까?

• 여행을 떠나기 전에 얼마나 많은 준비 시간이 있습니까?

• 목적지까지 비행기를 타거나 운전하고 있습니까? 비행기나 차 안에서 당신의 음식은 무엇입니까?

• 여행은 얼마나 걸릴까요?

• 귀하가 머물고 있는 가장 가까운 건강식품 식료품점은 어디입니까?

• 호텔, 친구, 텐트나 소박한 오두막, 임대 주택이나 콘도에 머물고 있습니까?

  • 호텔에 묵는다면 냉장고를 사용할 수 있습니까?

  • 당신이 친구와 함께 머물고 있다면 그들이 당신의 식이 요법에 얼마나 도움이 될까요?

  • 주방이나 기타 조리 기구를 이용할 수 있습니까?

• 목적지에서 이용할 수 있는 레스토랑이 밀이 없는 요구 사항을 충족할 수 있습니까?

• 당신의 여행은 얼마나 오래 갈 것입니까?

이 질문에 답하는 방법은 밀 민감도와 밀이 없는 생활 방식에 대한 귀하의 노력에 달려 있습니다. 체강 질병(글루텐을 견딜 수 없음)이 있거나 밀 또는 기타 곡물에 매우 민감한 경우, 음식 섭취를 매우 신중하게 계획해야 합니다.

먹는 방법에 약간의 유연성이 있다면 여행을 관리하기가 조금 더 쉬울 수 있습니다. 그러나 집에 돌아와서 식단을 강화하는 것은 여행에서 단순히 식단을 고수하는 것보다 훨씬 더 어렵다는 것을 기억하십시오.

다음 팁에는 여행 시 밀이 없는 식품을 더 쉽게 섭취할 수 있는 옵션이 포함되어 있습니다. 밀이 없는 옵션 없이 갇히는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 출장으로 여행하는 경우 항해를 시작하기 전에 식사를 할 장소를 확인하십시오. 그들은 레스토랑이나 호텔에서 혼자 있을 것입니까, 아니면 뷔페와 회의에서 좌식 저녁 식사의 형태로 올 것입니까?

  음식이 제공되는 경우 음식 계획 담당자에게 연락하여 밀이 필요하지 않은 필요 사항을 알고 있는지 확인하십시오. 만일의 사태에 대비하여 밀이 없는 간식을 충분히 준비해 두십시오.

• 캠핑을 가거나 임대 콘도/하우스에 묵는다면 음식을 직접 챙겨가세요. 계란, 단백질, 과일 및 야채와 같은 전체 식품 품목을 포함하십시오. 당신은 당신이 먹는 것을 100% 통제할 수 있습니다. 무엇을 제공할지 확신이 서지 않는 경우 자신의 식기를 가져갈 수도 있습니다. 또한 교차 오염 가능성을 제거하는 데 도움이 됩니다.

• 호텔에 묵는다면 음식을 많이 가져갈 수도 있습니다. 객실에 냉장고가 있는지 여부 및/또는 조리 시설을 사용할 수 있는지 여부를 확인하려면 호텔에 전화하십시오. 냉장고를 사용할 수 없으면 냉장되지 않은 품목을 고수하십시오.

• 비행 중이라면 이륙 전에 저탄수화물 식사를 하여 비행 중 배가 고프지 않도록 하십시오. 견과류, 씨앗류 등의 간식을 기내 반입 수하물에 넣고 여행 내내 간식을 먹을 수 있도록 큰 가방에 작은 간식 몇 봉지를 넣어두십시오.

  목적지에 따라 작은 쿨러를 기내로 반입할 수 있습니다. 이 경우 과일, 야채, 단백질 등의 냉장 품목을 포장할 수 있습니다. 기내 반입 쿨러 포장에 대한 지침은 항공사(해외로 여행하는 경우 목적지 국가)에 확인하십시오.

• 여행을 떠나기 전에 머물고 있는 곳에서 가까운 건강식품 매장을 찾아보세요. 위기에 처한 경우 건강에 좋고 밀이 들어 있지 않은 옵션이 바로 근처에 있다는 것을 알 수 있습니다.

해외 여행을 할 때 비즈니스든 레저이든 추가적인 문제가 발생합니다. 가장 눈에 띄는 것은 언어 장벽일 수 있습니다. 당신의 언어를 구사하지 않는 사람에게 밀이 없는 식사에 대한 당신의 욕구를 전달하려고 할 때 종종 혼란이 발생합니다. 이러한 상황에서는 귀하를 이해할 수 있는 레스토랑 직원을 찾는 것이 중요합니다. 가능하면 여행을 떠나기 전에 이 레스토랑을 찾으십시오.