밀 프리 및 기타 식이 철학

다음 철학과 다이어트는 일반 밀이없는 다이어트만큼 널리 따르지 않습니다. 그러나 여기에 나열된 계획 중 하나를 이미 따르고 있을 수 있으므로 밀/곡물이 없는 생활 방식이 이러한 특정 식단과 어떻게 작용할 수 있는지에 대한 아이디어를 제공하기 위해 포함되었습니다.

이러한 프로그램 중 다수는 체중 증가와 만성 질환의 주요 원인인 설탕과 정제 탄수화물을 줄이거나 제거하기 때문에 어느 정도 타당합니다. 그러나 이러한 철학과 식단 중 일부는 밀/곡물이 없는, 저탄수화물, 식물성 기름이 없는 식단에 대한 높은 기대치를 충족시키기 위해 대대적인 개선이 필요합니다.

다음은 각 관행에 대한 간략한 설명이며 밀/곡물이 없는 생활 방식의 일부로 건강을 유지하고 체중 감량에 도움이 되는지 여부를 나타냅니다.

• 글루텐 프리: 식단에서 글루텐을 제거하는 것은 다음 두 가지 중 하나를 의미합니다. 육류, 과일 및 야채로 구성된 천연 글루텐 프리 식단을 먹거나 글루텐과 전분이 제거된 상업용 글루텐 프리 식품을 먹고 있습니다. 추가했습니다.

  후자에 첨가된 전분은 췌장에서 인슐린을 분비하게 하여 포도당(전분)을 나중에 사용하기 위해 저장하도록 지방 세포로 보냅니다. 따라서 밀과 곡물을 제거하여 자연적으로 글루텐을 제한하는 것이 좋습니다.

• 무호르몬 및 무항생제: 많은 제조업체는 도살되기 전에 동물을 강화하고 열악한 생활 환경에서 발생하는 질병을 치료하기 위해 호르몬과 항생제로 가득 찬 동물을 펌핑합니다.

  그러한 동물의 제품을 먹는다는 것은 더 많은 양의 오메가-6 지방산을 섭취하고 있다는 것을 의미합니다. 그렇기 때문에 밀/곡물이 없는 생활 방식의 일부로 이 식이 제한을 따르는 것이 좋은 생각입니다.

  호르몬 및 항생제 처리 제품의 소비에 반대하는 입장을 취하는 것도 인도적 동물 치료를 지원합니다. 소와 닭은 자연 환경에서 키울 때 훨씬 더 행복하고 건강합니다. 이동할 수 있는 공간이 있는 목초지에서 풀을 뜯고 옥수수 사료가 아닌 풀을 섭취합니다.

• 항염증: 염증은 관절과 근육에서 다양한 조직에 이르기까지 신체의 모든 부위 를 공격할 수 있습니다. 연구에 따르면 섭취하는 음식이 신체의 염증 수준에 영향을 미치며 밀, 설탕, 많은 식물성 기름과 종자유가 가장 큰 원인임을 보여줍니다.

  이러한 항목을 제거하면 염증을 크게 줄이고 신체를 회복하는 데 도움이 되며 밀/곡물이 없는 권장 사항과 매우 밀접하게 일치하므로 항염증 원칙을 새로운 생활 방식에 통합하는 것이 좋습니다.

• 코셔(Kosher): 코셔 식품은 유대 식단법의 엄격한 지침을 충족하는 식품입니다. 코셔 식단은 고기, 해산물, 유제품의 종류와 고기와 유제품을 함께 먹는 것에 대한 제한을 둡니다. 그러나 밀/곡물이 없는 코셔 식단을 유지할 수 있는 식품이 많이 존재하므로 이 철학은 밀/곡물이 없는 생활의 실행 가능한 방법입니다.

• 유기농: 유기농 으로 재배된 식품은 살충제, 화학 비료, 유전자 변형, 방사선 조사, 하수 슬러지, 성장 호르몬 또는 항생제를 사용하지 않습니다. 이 접근 방식은 식물이나 동물의 일생 동안 더 건강한 생활 조건을 보장합니다.

  유기농을 먹는 것은 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 밀/곡물이 없는 식단에 거의 영향을 미치지 않으면서 그렇게 할 수 있습니다(고기, 농산물 등이 유기농인지 여부에 더 주의해야 합니다).

• 무가당 : 같은 테이블 설탕, 파스타, 감자, 빵 등 소화하기 가장 쉬운 제거 탄수화물, a의 핵심입니다 무설탕 다이어트 . 이후 토론이 시작됩니다. 과일, 고구마, 유제품 및 기타 탄수화물이 풍부한 식품에 대한 설탕 민감도는 이러한 품목을 섭취할 수 있는 정도를 결정합니다.

  밀/곡물을 사용하지 않는 것의 일부는 식단에서 설탕을 제거하는 것이므로 이 철학은 확실히 밀/곡물이 없는 생활 방식에 맞습니다.

• 보충제 또는 최신 식품 트렌드: 양배추 수프 다이어트, 자몽 다이어트 또는 기타 유사한 체중 감량 계획에 대해 격찬한 사람을 알고 있을 것입니다. 하나의 보충제나 음식이 건강의 만병통치약이라는 생각은 근시안적입니다.

  어떤 항목도 최적의 건강으로 이어지지 않습니다. 사실, 모든 영양 요구 사항을 충족하기 위해 한 음식에 모자를 걸면 매우 위험할 수 있습니다. 그렇게 하는 것은 신체의 중요한 영양소를 거부할 뿐만 아니라 지능적으로 먹는 법을 결코 배우지 못하는 상황을 만듭니다. 따라서 이 철학은 좋은 시기가 아닙니다. 밀/곡물이 없는 생활 방식에서는 설 자리가 없습니다.