밀 프리: 엄격한 회피 또는 이따금의 방종?

축하와 휴일은 며칠 또는 몇 주 동안 지속되며 준비가 되지 않은 경우 밀이 없는 식단에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 큰 행사로 이어지는 모든 결혼식 소나기, 파티, 만찬 또는 추수감사절부터 하누카, 크리스마스, 새해까지의 그 모든 도전에 대해 생각해 보십시오.

모든 비스킷, 빵, 스터핑, 그레이비, 케이크, 파이와 함께 — 이름이 무엇이든 간에 — 축하 행사 후에 상처 없이 다시 떠오르는 사람이 있다는 것은 놀라운 일입니다. 그러나 계획을 세우고 그것에 충실하면 급식 열풍에서 살아남을 수 있습니다.

미끄러지면 밀 소비 한도를 확인하십시오. 탐닉은 밀 민감도 수준에 따라 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

밀에 대해 견딜 수 있는 반응을 보이고 실수로 너무 많이 먹는다면 휴식을 취하고 축하 행사가 끝나면 곧 밀이 없는 식단으로 돌아갈 것임을 알고 약간의 속임수를 허용하십시오. 이러한 유연성은 현실적으로 관리하는 한 박탈감을 완화할 수 있습니다.

당신이 할 수 있는 최악의 일 중 하나는 무분별한 밀로 자신을 때리는 것입니다. 이러한 부정적인 태도는 좌절감을 불러일으키고 심지어 밀이 없는 생활 방식을 완전히 중단하게 만들 수도 있습니다. 가장 강한 사람들도 실수를 합니다. 그것을 소유하고 빨리 정상 궤도로 돌아오십시오. 식이 요법의 관점에서 축하 행사를 지연시키지 마십시오.

밀의 중독성과 위안 효과 때문에 식단에서 밀(그리고 실제로는 모든 곡물)을 제거하기 위해 차가운 ​​칠면조 접근법을 시도하십시오. 단계적으로 제거할 때 남아있게 하면 완전히 제거하는 데 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 그들이 사라진 후에는 때때로 약간의 재입고를 처리할 수 있습니다.

휴가나 축하 밀 과시 이후에 반등할 수 있는 능력을 아는 것은 마차에서 내릴 가능성에 직면했을 때 얼마나 멀리 갈 수 있는지 여부를 결정하는 데 중요합니다. 다이어트 접근 축제와 모임에서 밀을 제외하는 두 가지 유형의 사람들이 있습니다.

밀 프리: 행위자

실천 가는 밀을 사용하지 않는 생활 방식을 유지하려는 사람들입니다. 드물게 다이어트를 속이는 경우도 있지만 대개는 실수를 지나치며 짧은 애도 기간이 지나면 금방 잊어버립니다.

행동하는 사람들은 직장, 학교, 휴가, 심지어 다른 사람들의 집에 갈 때까지 자신의 점심을 가져갈 것을 주장합니다. 밀이 없는 식사가 자신을 기다리고 있다는 확신이 들지 않는다면 말입니다. 그들은 지속적으로 미리 계획하고 식단을 유지하고 있습니다.

친구, 가족 및 동료는 일반적으로 행동하는 사람들의 습관을 알고 있습니다. 왜냐하면 밀이 없는 식사는 삶의 다른 영역으로 흘러 들어가는 특징 중 하나이기 때문입니다. 행동하는 사람들은 때때로 설교적이고 비판적인 사람으로 보일 수 있지만 일반적으로 그것은 밀이 없는 메시지를 전파하려는 열정의 문제일 뿐입니다.

짐작하셨겠지만, 글루텐 함유 식품이 풍부한 명절이나 가족 행사 기간에도 밀 제품을 계속 사용하지 않습니다. 음식 선물과 스타킹 재료부터 리허설 만찬과 리셉션에 이르기까지 활동가들은 자신들의 대의를 위해 최선을 다하고 있습니다. 사람들은 행위자에게 “당신은 정말 강해요. 어떻게 하는지 모르겠다”, “네 의지가 있었으면 좋겠다” 등 같은 행동을 더 많이 부추긴다.

밀 프리: 이완제

릴랙서는 밀이 없는 생활 방식에 깊이 전념한다는 점에서 실천가와 유사합니다. 그러나 행동하는 사람은 설교하는 것처럼 보일 수 있지만 이완하는 사람은 낙담하기보다는 주변 사람들에게 영감을 주는 경향이 있습니다. 편안한 사람은 거만하거나 무례하지 않은 겸손한 방식으로 음식 선택을 탐색합니다. 간단히 말해서, 그들은 밀 또는 곡물이 없는 프로그램으로의 변경을 고려하는 사람들을 위한 식이 롤 모델이 됩니다.

가족 축하 행사와 휴일이 도래하면 이완하는 사람은 행동하는 사람보다 훨씬 유연하게 음식을 선택합니다. 그들은 웨딩 케이크 한 조각을 몰래 훔치고, 속을 채우고 그레이비를 먹고, 스타킹에서 초콜릿 산타를 한두 개 먹을 수 있지만 다이어트에 열광하지는 않습니다.

그들은 가족 축하와 휴일 전통에 맞게 여기저기서 예외를 기꺼이 허용합니다. 이 접근 방식은 관련된 사람들에게 거의 또는 전혀 스트레스를 주지 않습니다.

밀이 없는 식단을 위한 올바른 균형 찾기

당신은 수행자입니까 아니면 이완자입니까? "둘 중 일부"라고 말하면 제대로 된 것입니다. 행동하는 사람들은 그 길에 머물면서 결단력이 강합니다. 결혼식, 동창회, 졸업식에 음식도 흠잡을 데 없이 참석하고 별다섯개 정도의 식단으로 명절을 탈출한다.

그러나 행동하는 사람의 태도는 다른 사람들을 약화시킬 수 있습니다. 아무도 판단을 받거나 설교를 듣는 것을 좋아하지 않습니다. 이러한 종류의 상호 작용은 밀이 없는 생활 방식의 이점을 들을 기회도 가지지 못한 채 사람들을 의욕적으로 만듭니다.

릴렉서는 자신이 소비하는 밀을 통제하는 것으로 보입니다. 유연성 덕분에 가족 행사와 휴일에 매끄럽게 맞물립니다. 그들은 호스트에게 결코 불편하지 않습니다. 그들의 비연마적 접근 방식은 종종 밀이 없는 생활 방식에 대한 좋은 모집자입니다.

그러나 특히 휴일 동안 너무 느슨한 접근 방식은 이완자에게 하향 나선형 재앙으로 이어질 수 있습니다. 요리의 방탕에서 밀이 없는 식단으로 다시 전환해야 하는 것은 궤도에서 너무 벗어났을 때 매우 어려울 수 있습니다.

밀이 없는 두 가지 식단 사이에서 행복한 미디엄 접근을 시도하십시오. 당신의 성격은 당신이 가고자 하는 방향에 큰 영향을 주지만, 당신의 라이프스타일이 주변 사람들에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알게 되면 행동을 약간 수정해야 할 이유가 생길 수 있습니다.