Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
빠르고 맛있는 그린 스무디 스낵
강력한 에너지 부스트를 제공하는 건강한 간식을 찾고 계십니까? 이 맛있는 타히니와 코코넛 그린 스무디 레시피는 허기를 채우고 설탕에 대한 갈망을 줄이며 기분 좋은 하루를 보낼 수 있도록 도와줍니다.
타히니는 칼슘의 완전 채식 공급원이며 강력한 생식력 미네랄인 아연도 함유하고 있습니다. 코코넛은 대표적인 성분인 라우르산 덕분에 면역 체계를 강화하는 건강한 지방입니다. 아마씨에는 오메가-3 지방산이 포함되어 있으며 소화기 건강을 규칙적으로 유지하는 환상적인 섬유소입니다. 근대는 엽록소, 미네랄 및 풍부한 섬유질을 제공하여 포만감을 줄 뿐만 아니라 설탕 수치의 균형을 유지하고 피부에 건강한 광채를 선사합니다.
체중을 줄이려면 코코넛 오일을 1테이블스푼으로 줄이고 코코넛 플레이크를 건너뛸 수 있습니다.
타히니와 코코넛 애니타임 스낵
준비 시간: 3~4분
혼합 시간: 2분
생산량: 2인분
2 녹색 사과
껍질을 벗긴 익은 바나나 1개
타히니 2큰술
코코넛 오일 2큰술
잘게 썬 무가당 코코넛 플레이크 2테이블스푼
갈은 아마씨 2큰술
물 2컵
큰 스위스 근대 잎 3개
사과를 자르고 껍질을 그대로 유지하면서 속을 제거합니다. 살을 4등분합니다.
근대를 제외한 모든 재료를 블렌더에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
낮은 속도에서 시작하여 높은 쪽으로 점차 증가시키면서 재료를 30~45초 동안 또는 혼합물에 과일 조각이 보이지 않을 때까지 혼합합니다.
근대의 줄기를 제거하고 버립니다. 근대를 넣고 중간 속도로 30초 동안 다시 블렌딩하고 점차 속도를 높입니다. 15~20초 동안 또는 전체 혼합물이 부드러워질 때까지 고속으로 사용합니다.
두 잔에 스무디를 붓고 즐기십시오!
1회 제공량당: 칼로리 404(지방 234에서); 지방 26g(포화 14g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 54mg; 탄수화물 45g(식이섬유 9g); 단백질 6g.
타히니 (참깨 페이스트) 가 없으면 아몬드 버터 2큰술을 사용하세요. 또는 사과 대신 반으로 자른 딸기나 블루베리를 한 컵 반 정도 사용해 보세요. 더 달콤한 트위스트를 위해 간 계피를 약간 추가하거나 부드러운 초콜릿 맛을 위해 생 카카오 가루 1테이블스푼을 추가합니다.
그린 스무디에 물을 더 넣어야 할 때
그린 스무디의 질감 조절 방법 및 레시피와 관련된 유용한 정보입니다.
그릴링 및 브로일링
그릴링과 브로일링은 유사한 요리 방식입니다. 이 글에서 요리 팁과 조리법을 통해 최상의 결과를 얻는 방법을 알아보세요.
Tabbouleh(불구르 밀 샐러드)
Tabbouleh는 bulghur 밀, 신선한 채소와 허브로 만든 건강한 샐러드입니다. 이 조리법에는 준비 시간 및 생산량에 대한 정보가 포함되어 있습니다.
동남아시아 땅콩 소스를 곁들인 인도네시아식 쇠고기 사테 레시피
사테는 동남아 땅콩 소스와 함께 제공되는 맛있는 요리로, 4인분의 메인 요리로 적합합니다. 자세한 레시피와 정보가 제공됩니다.
리크 세척 및 다듬기
리크는 스튜, 소스 및 기타 많은 식사에 큰 도움이 됩니다. 부추는 손질하고 손질하여 레시피에 사용할 준비를 해야 합니다.
FamilyToday 치트 시트를 위한 인스턴트 팟 요리책
인스턴트팟으로 음식물 쓰레기를 줄이고 비용을 절약하는 방법과 다양한 요리 아이디어를 알아보세요.
케토 매크로를 계산하는 방법
aFamilyToday.com에서 휴식기 대사율을 결정하는 방법과 케토시스를 유지하는 데 필요한 각 케토 매크로의 양을 알아보십시오.
감자 뇨끼
감자 뇨끼는 다양한 소스와 함께 즐길 수 있는 이탈리아식 만두입니다. 이번 레시피에서는 고기 소스와 페스토 소스를 활용하여 특별한 맛을 더합니다.
누텔라와 베리 필링을 곁들인 통밀 크레페
Nutella는 어린이와 어른 모두를 사로잡는 헤이즐넛 초콜릿 스프레드입니다. 간단한 크레페 레시피로 아침이나 브런치로 제격인 맛을 느껴보세요.
