Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
생식력을 높이기 위해 그린 스무디 사용하기
다이어트는 생식력에 중요한 역할을 합니다. 당신이나 당신의 파트너가 임신할 준비가 되었을 때, 두 사람 모두 그린 스무디를 마시는 것이 좋습니다. 호박씨와 참깨 타히니는 높은 수준의 아연을 제공하여 남성과 여성의 생식 능력을 자연적으로 향상시킵니다. 여성의 경우 잎이 많은 채소는 철분과 엽산의 좋은 공급원입니다.
파파야, 블루베리, 오렌지, 딸기, 키위는 비타민 C와 기타 항산화제가 풍부하며 이는 면역 체계를 강하게 유지하는 데 중요합니다. 그리고 마카 가루는 성욕을 증가시키는 것으로 알려져 있으므로 이를 시작하는 데 도움이 되도록 스무디에 추가하십시오!
임신 초기에 입덧으로 고통받을 수 있기 때문에 실제로 임신하기 전에 식단에 비타민과 미네랄을 추가할 기회가 더 많습니다. 현명하게 음식을 선택하고 가능한 한 다양한 음식을 즐기십시오. 임신 후에는 식욕이 바뀔 수 있습니다.
다음의 다산을 위한 그린 스무디 레시피에는 아사이 가루, 스피루리나 가루, 다시마 가루, 밀싹 가루, 마카 가루, 구기자 등 다양한 슈퍼푸드가 포함되어 있습니다. 이것들은 모두 영양소 섭취를 늘리고 건강한 임신을 위한 빠른 길로 몸을 만들 수 있습니다.
임신 전에 복용하되 임신 사실을 알게 된 후에는 슈퍼푸드 분말을 제쳐두고 전체 식품에 더 집중하십시오. 분말이 임신 중에 복용하는 것이 실제로 위험하다는 확실한 증거는 없지만 안전하다는 연구 결과도 없습니다. 많은 여성들이 임신 중에 슈퍼푸드를 복용하고 부작용이 없다고 보고하지만 안전하게 섭취하고 피합니다.
딸기, 호박씨, 로얄젤리
준비의 aration의 시간 : 3-4분
블렌딩 시간: 2분
생산량: 2인분
반으로 자른 딸기, 잎과 줄기를 제거한 1-1/2 컵
생 호박씨 1/3컵
껍질을 벗긴 익은 바나나 1개
로열젤리 1작은술
물 1-1/2컵
느슨하게 포장된 아기 시금치 2컵
시금치를 제외한 모든 재료를 블렌더에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
낮은 속도에서 시작하여 높은 쪽으로 점차 증가시키면서 재료를 30~45초 동안 또는 혼합물에 과일 조각이 보이지 않을 때까지 혼합합니다.
시금치를 넣고 중간 속도로 15~30초 동안 다시 혼합하고 점차 속도를 높이십시오. 15~20초 동안 또는 전체 혼합물이 부드러워질 때까지 고속으로 사용합니다.
두 잔에 스무디를 붓고 즐기십시오!
1회 제공량당: 칼로리 229(지방 108에서); 지방 12g(포화 0g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 31mg; 탄수화물 27g(식이섬유 6g); 단백질 9g.
로열젤리 는 일벌의 땀샘에서 자연적으로 분비되는 분비물로 여왕벌에게 평생 먹입니다. 이 영양 밀도가 높은 음식은 여왕벌의 난소를 강화하고 준비하여 결국 평생 수백만 개의 알을 낳을 수 있도록 도와줍니다. 로열 젤리가 다산으로 알려진 음식인 이유와 아마도 가장 강력한 천연 다산 증진제 중 하나일 수도 있습니다.
딸기 대신 신선한 블루베리를 1-1/2컵 넣어보세요. 바닐라 추출물 1/4티스푼 및/또는 더 달콤한 맛을 위해 계피가루 약간을 추가합니다.
풀 바디 아몬드, 대마 및 아카이
준비 시간: 3~4분
블렌딩 시간: 2분
생산량: 2인분
껍질을 벗긴 키위 2개
블랙베리 1컵
신선한 라임 주스 1큰술
생 아몬드 버터 2큰술
대마 가루 2큰술
아사이 가루 1큰술
물 1-1/2컵
4 스위스 근대 잎
근대를 제외한 모든 재료를 블렌더에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
낮은 속도에서 시작하여 높은 쪽으로 점차 증가시키면서 재료를 30~45초 동안 또는 혼합물이 부드러워질 때까지 혼합합니다.
근대의 줄기를 제거하고 버립니다. 근대를 넣고 중간 속도로 30초 동안 다시 블렌딩하고 점차 속도를 높입니다. 15~20초 동안 또는 전체 혼합물이 부드러워질 때까지 고속으로 사용합니다.
두 잔에 스무디를 붓고 즐기십시오!
1회 제공량당: 칼로리 219(지방 99에서); 지방 11g(포화 1g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 48mg; 탄수화물 26(식이섬유 10g); 단백질 9g.
키위 대신 적포도 또는 녹포도 2컵을 사용합니다. 풍미를 더하려면 강황 가루 1/4작은술을 추가합니다.
석류, 다시마 및 오렌지 주입
준비 시간: 3~4분
블렌딩 시간: 2분
생산량: 2인분
석류씨 1컵
껍질을 벗기고 씨를 제거한 오렌지 1개
다시마 가루 1작은술
갈은 아마씨 2큰술
아마씨유 1큰술
물 1-1/2컵
3 큰 케일 잎
케일을 제외한 모든 재료를 블렌더에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
낮은 속도에서 시작하여 높은 쪽으로 점차 증가시키면서 재료를 30~45초 동안 또는 혼합물이 부드러워질 때까지 혼합합니다.
케일의 줄기를 제거하고 버리십시오. 케일을 넣고 중속으로 30초 동안 다시 섞으면서 점차 고속으로 속도를 높입니다. 15~20초 동안 또는 전체 혼합물이 부드러워질 때까지 고속으로 사용합니다.
두 잔에 스무디를 붓고 즐기십시오!
1회 제공량당: 칼로리 255(지방 99에서); 지방 11g(포화 1g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 24mg; 탄수화물 39g(식이섬유 10g); 단백질 6g.
신선한 석류 씨가 없으면 석류 가루 2큰술을 사용하세요.
전해질을 추가하려면 일반 물 대신 코코넛 물 1-1/2 컵을 사용하십시오.
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