Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
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식물성 식단에서 나쁜 탄수화물 피하기
균형 잡힌 식물성 식단의 일부로 복합 탄수화물을 섭취하는 것 외에도 두 가지 정말 나쁜 탄수화물인 정제 설탕과 밀가루, 인공 감미료를 완전히 피해야 합니다. 날카로운 스파이크와 드롭을 유발하여 혈당 수치에 직접적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 영양소 측면에서 "비어 있고" 극도로 중독성이 있습니다.
정제 설탕과 밀가루는 섭취할 수 있는 탄수화물 중 가장 가공된 형태이며 불행히도 어디에나 있습니다. 정제된 설탕은 눈에 잘 띄지 않게 숨겨져 있으므로 게임에 집중해야 합니다! 명백한 흰색 과립 및 가루 설탕을 피하는 것 외에도 다음과 같은 성분을 피하십시오.
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고과당 옥수수 시럽
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밀가루
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강화 밀가루
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설탕
인공 감미료는 화학적으로 만들어진 설탕으로 몸에 해로울 수 있습니다. 그들은 당신이 어떤 형태의 설탕을 섭취하고 있다고 생각하도록 당신의 몸을 속일 수 있지만, 대신 더 많은 탄수화물을 갈망하게 만듭니다. 말할 것도 없이, 그들은 혈액, 간 및 신경계에 극도로 유독합니다. 여기에는 다이어트 음료와 식품에 흔한 수크랄로스와 아스파탐이 포함됩니다.
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