Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
식물성 식단으로 골다공증 퇴치
골다공증 은 신체의 골량이 감소하는 것입니다. 이것은 노화, 생활 습관, 식이 요법의 결과로 발생할 수 있으며 많은 사람들은 우유 한 잔이 골다공증을 예방할 것이라고 생각하며 자랐습니다. 낙농 업계에서는 유제품을 덜 섭취할수록 뼈 건강이 더 좋다고 믿기를 원합니다!
많은 연구에 따르면 식단에서 식물성 식품(특히 어둡고 잎이 많은 채소 및 씨앗)을 많이 섭취하면 뼈 건강이 실제로 향상됩니다.
유제품은 산성도가 높아 뼈에서 칼슘이 빠져나와 뼈가 쌓이는 대신 분해될 수 있습니다. 반면에 식물성 식품은 칼슘과 마그네슘이 풍부하고 뼈에 직접 영양을 공급하여 뼈에 영양을 공급하여 뼈가 번성하고 파괴를 예방하는 데 도움이 됩니다.
식물성 식품은 맛이 좋으면서도 몸에 칼슘을 공급합니다. 전체 식품 공급원에서 칼슘을 섭취할 때 칼슘의 정확한 측정에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 매일 식단에서 다양한 항목을 섭취 하십시오. 그러면 신체가 좋아할 올바른 종류의 칼슘이 채워질 것입니다.
최고의 뼈 형성 식품은 다음과 같습니다.
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비트 그린
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칼라드
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케일
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청경채
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캐롭
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콩 및 콩류(완두콩 및 렌즈콩)
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참깨
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햄프씨드
대부분의 사람들이 유제품이 칼슘의 유일한 공급원이라고 믿기 때문에 칼슘 섭취가 유제품에서 올 필요가 없다는 것을 이해하는 것은 소화하기 어려울 수 있습니다. 하지만 제 관점에서 집중해야 할 음식은 자연적으로 칼슘이 풍부한 음식입니다. 이러한 식품은 신체에 칼슘 요구량을 제공하고 소화하기 쉬우며 신체가 다른 많은 유익한 미네랄과 영양소를 흡수할 수 있도록 합니다.
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