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요구르트와 그래놀라를 곁들인 감귤 아침 식사 과일 샐러드
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감귤류의 껍질 아래에 있는 쓴 흰색 속을 반드시 제거하십시오.
요구르트와 그래놀라를 곁들인 감귤 아침 식사 과일 샐러드
준비 시간: 15분
생산량: 6인분
네이블 오렌지 3개
2 루비 레드 자몽
4명의 클레멘타인
라임 주스 1큰술
꿀 1큰술
바닐라 요거트 2/3컵
그래놀라 1/3컵
오렌지와 자몽의 껍질과 흰색 속을 자릅니다. 주스를 잡기 위해 그릇 위에서 작업하고 날카로운 깎기 칼을 사용하여 멤브레인 사이를 자르고 세그먼트를 분리하십시오. 씨를 제거하고 섹션을 4등분하여 서빙 볼에 담습니다. 클레멘 타인 섹션을 분리하고 다른 감귤류와 함께 버리십시오.
그릇에 담긴 감귤 주스와 함께 라임 주스와 꿀을 함께 휘젓습니다. 과일 위에 붓고 섞이도록 저어줍니다. 이때 레시피는 전날 밤에 만들어도 된다. 비닐랩으로 덮어 냉장보관하면 됩니다.
6개의 볼에 나누어 요거트와 그래놀라를 얹는다. 즉시 봉사하십시오.
1회 제공량당: 칼로리 139(지방 18에서); 지방 2g(포화 0g); 콜레스테롤 1mg; 나트륨 27mg; 탄수화물 31g(식이섬유 4g); 단백질 3g.
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