우유 없는 수프, 샐러드, 사이드 준비하기

수프보다 저녁 식사를 시작하거나 전체 점심을 만드는 더 좋은 방법은 무엇입니까? 수프는 몇 인분의 야채와 건강에 도움이 되는 섬유질을 식단에 포함시키는 좋은 방법입니다. 그리고 당신은 유제품 없이도 할 수 있습니다!

크림 수프는 종종 우유, 치즈 및 기타 유제품으로 만들어지지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 적절하게 준비된 비낙농 수프는 걸쭉하고 크림 같고 푸짐합니다. 이 수프의 크림 같은 맛은 유제품의 도움 없이도 농축력이 있는 흰 감자와 고구마뿐만 아니라 유제품이 아닌 우유나 치즈 대용품에서 나옵니다.

유제품을 사용하지 않고 수프에 크림 같은 일관성을 더하려면 일부 야채와 국물을 포함하여 수프 배치의 약 1/4을 믹서기 또는 푸드 프로세서에서 퓌레로 만드십시오. 퓌레 수프를 더 큰 배치에 다시 넣고 완전히 가열하십시오. 콩, 보리, 쌀 및 약간의 파스타를 추가하면 이러한 음식이 액체의 일부를 흡수하기 때문에 수프를 걸쭉하게 만듭니다.

샐러드는 식단에 아삭한 야채를 추가하는 좋은 방법입니다. 그들은 또한 많은 용도를 가지고 있습니다. 샐러드 한 스쿱을 샌드위치와 함께 곁들여도 좋은 사이드로 제공하거나 큰 그릇에 담긴 채소를 단독으로 가벼운 점심으로 드셔도 좋습니다. 더 좋은 점: 샐러드는 매우 다양합니다. 신선한 로메인이나 시금치가 있는 경우 다른 재료를 추가할 수 있습니다(모든 유제품이 없어 평범한 샐러드에 약간의 흥분을 더할 수 있습니다.

마요네즈는 일반적으로 유제품 성분을 포함하지 않지만, 마요네즈 기반 드레싱으로 만든 샐러드에는 때때로 드레싱의 일관성을 묽게 하기 위해 우유가 첨가됩니다. 밖에 나가서 감자 샐러드, 참치 샐러드, 당근 건포도 샐러드 또는 크림 드레싱으로 만든 다른 샐러드를 주문할 경우 유제품이 추가되었는지 물어보십시오.

에피타이저가 식사의 분위기를 결정짓고 디저트가 단것을 만족시킬 수 있지만 반찬도 모든 식사에서 중요한 부분입니다. 그들은 당신의 메인 요리를 완성합니다. 더군다나 반찬은 소량으로 맛과 편안함을 더할 수 있는 좋은 방법입니다.

고전적인 으깬 감자와 그레이비의 비유제품 버전은 만들기가 간단하고 우유로 만든 것과 맛이 구별되지 않습니다. 맥앤치즈는 당신이 심판자입니다. 녹는 성질이 뛰어난 소이체다 치즈를 사용하는 것이 좋다.

간장 치즈에는 카제인이 들어 있을 수 있습니다. 카제인을 먹을 수 없거나 먹고 싶지 않다면 성분 라벨을 확인하고 다른 치즈를 선택하십시오. 요리를 사이드로 제공할 수 있지만 이 레시피를 좋아하면 메인 요리로 만들 수 있을 것입니다.