Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
유아용 그린 스무디
생후 12개월에서 36개월 사이에 아이는 스스로 수유를 시작하고 음식을 선택하는 데 더 열성적인 모습을 보일 수 있습니다. 다양한 색상의 스무디 컵을 제공하거나 녹색 스무디로 바나나와 아보카도 중에서 선택하도록 하여 그녀의 관심을 활용하십시오.
유아기의 자녀는 부모가 하는 모든 일을 예리하게 인식하므로 좋은 역할 모델입니다. 작은 컵에 그린 스무디 한 컵과 큰 컵에 부어 함께 마십니다.
의사는 자녀가 최소 1세가 될 때까지 기다렸다가 꿀이나 꿀벌 제품을 주고 천천히 도입할 것을 권장합니다. 먼저 소량(약 1/2작은술)을 먹이고 2~3일을 기다립니다. 그녀가 부기, 발진 또는 눈에 띄는 불편함을 경험하지 않으면 점차적으로 1테이블스푼으로 증량합니다(중간 용량 중 하나에서 부작용이 발견되면 중단).
오렌지, 캐롭, 아몬드 밀크 세레나데
준비 시간: 3~4분
블렌딩 시간: 2분
생산량: 2인분
껍질을 벗기고 씨를 제거한 오렌지 1개
라즈베리 1/2컵
캐롭 가루 1/2작은술
물 1/2컵
홈메이드 아몬드 우유 1컵
느슨하게 포장된 아기 시금치 1컵
오렌지, 라즈베리, 캐롭 가루, 물, 아몬드 우유를 블렌더에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
낮은 속도에서 시작하여 높은 쪽으로 점차 증가시키면서 재료를 30~45초 동안 또는 혼합물에 과일 조각이 보이지 않을 때까지 혼합합니다.
시금치를 넣고 중간 속도로 15~20초 동안 다시 섞고 점차 속도를 높이십시오. 15초 동안 또는 전체 혼합물이 부드러워질 때까지 고속으로 사용합니다.
스무디를 두 컵에 붓고 즐기세요!
1회 제공량당: 칼로리 71(지방 18에서); 지방 2g(포화 0g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 103mg; 탄수화물 13g(식이섬유 5g); 단백질 2g.
홈메이드 아몬드 우유가 없으면 1단계에서 생아몬드 1/4컵과 물 1컵을 추가하세요.
자녀가 라즈베리에 민감한 경우 껍질을 벗긴 익은 바나나 1개를 대신 넣으십시오.
블루베리, 당밀, 애플 슈프림
준비 시간: 3~4분
블렌딩 시간: 2분
생산량: 2인분
1개의 빨간 맛있는 또는 갈라 사과
블루베리 1/2컵
껍질을 벗긴 익은 바나나 1개
블랙스트랩 당밀 1큰술
물 1-1/2컵
2 스위스 근대 잎
사과를 자르고 껍질을 그대로 유지하면서 속을 제거합니다. 살을 4등분합니다.
믹서기에 사과, 블루베리, 바나나, 당밀, 물을 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
낮은 속도에서 시작하여 높은 쪽으로 점차 증가시키면서 재료를 30~45초 동안 또는 혼합물에 과일 조각이 보이지 않을 때까지 혼합합니다.
근대는 줄기를 제거하여 버립니다. 잎을 대충 썰거나 찢어서 블렌더에 넣고 중간 속도로 15~20초 동안 다시 블렌딩하고 점차 속도를 높이십시오. 15초 동안 또는 전체 혼합물이 부드러워질 때까지 고속으로 사용합니다.
스무디를 두 컵에 붓고 즐기세요!
1회 제공량당: 칼로리 146(지방 4에서); 지방 0.5g(포화 0g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 41mg; 탄수화물 38g(식이섬유 5g); 단백질 1g.
약간 달콤한 맛을 위해 지상 계피를 조금 추가하십시오.
놀라운 포도, 꿀, 배
준비 시간: 3~4분
블렌딩 시간: 2분
생산량: 2인분
잘 익은 배 1개
껍질을 벗기고 씨를 제거한 아보카도 1/2개
적포도 또는 녹포도 1컵
생꿀 1큰술
물 1-1/2컵
느슨하게 포장된 어린 청경채 잎 1컵
배를 자르고 껍질을 그대로 유지하면서 속을 제거합니다. 살을 4등분합니다. 배, 아보카도, 포도, 꿀, 물을 믹서기에 넣고 뚜껑을 단단히 닫습니다.
낮은 속도에서 시작하여 높은 쪽으로 점차 증가시키면서 재료를 30~45초 동안 또는 혼합물에 과일 조각이 보이지 않을 때까지 혼합합니다.
청경채를 넣고 중속으로 15~20초 동안 다시 섞고 점차 속도를 높이십시오. 15초 동안 또는 전체 혼합물이 부드러워질 때까지 고속으로 사용합니다.
스무디를 두 컵에 붓고 즐기세요!
1회 제공량당: 칼로리 192(지방 45에서); 지방 5g(포화 1g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 34mg; 탄수화물 39g(식이섬유 6g); 단백질 2g.
포도 대신 냉동 유기농 체리 1컵을 넣습니다.
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