유제품을 포기할 때 도움 받기

유제품을 사용하지 않는 것으로 전환하는 과정에서 어떤 시점에 갇힌 자신을 발견하면 도움을 요청하십시오. 다음을 포함하여 몇 가지 옵션이 있습니다.

• 등록된 영양사로부터 맞춤형 다이어트 상담을 받으세요. 영양사는 문제를 해결하고 특정 문제와 생활 방식 요구 사항에 맞게 조언을 조정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 유제품이 없는 식단으로 전환하는 다른 사람들과 이야기하십시오. 그들이 어떻게 도전을 극복하고 계획을 고수했는지에 대한 조언을 요청할 수 있습니다.

• 조직 및 협회, 책 및 요리책을 포함한 기타 리소스를 확인하십시오. 이러한 모든 리소스는 추가 유제품이 없는 대안 및 식사를 찾는 데 도움이 될 수 있으며 질문에 답할 수 있습니다.

건강 보험 회사에 문의하여 영양 상담 비용이 귀하의 경우에 적용될 수 있는지 확인하십시오. 당뇨병, 관상 동맥 질환 또는 신장 문제와 같은 특정 의학적 상태가 있는 경우 의사가 귀하를 추천하면 영양 상담 서비스가 환급될 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 쉽게 유제품을 섭취하지 않아도 됩니다. 어떤 사람들은 생활 방식의 변화를 일기에 기록하는 것이 도움이 된다고 생각하며, 그 과정에서 자신의 도전과 발견을 기록하는 매일 항목을 작성합니다. 저널링이 마음에 든다면 인터넷에서 블로그를 시작하는 것도 좋습니다. 블로그는 대화형이며 다른 사람들이 자신의 의견과 질문을 게시하여 토론에 참여할 수 있습니다.

이미 유제품이 없는 생활을 하고 있고 영양 요구 사항을 충족하고 있는지 확실하지 않은 경우 보충제를 시작하기 전에 개별화된 조언을 받으십시오. 영양 상담에 가장 적합한 리소스는 등록된 영양사(RD)입니다. RD는 식품 및 영양에 대한 전문 지식을 보유하고 영양 등록 위원회에서 정한 특정 교육 및 경험 기준을 충족한 사람입니다. 등록된 영양사는 국가 등록 시험을 통과하고 평생 교육 요건을 완료했습니다.

담당 의사나 기타 의료 서비스 제공자에게 등록된 영양사에게 상담을 의뢰하도록 요청할 수 있습니다. 영양사는 종종 병원과 관련이 있지만 의사는 외래 환자를 대상으로 귀하를 볼 수 있는 사람을 추천할 수 있습니다. 일부 영양사는 또한 개인 실습에 있습니다. 등록된 영양사를 직접 찾을 수도 있습니다. 미국 영양 협회에 연락하여 가까운 곳을 찾으십시오.