저예산 생활 Paleo

살아있는 Paleo가 귀하의 예산에 어떤 영향을 미칠지 궁금할 것입니다. 진실은 고기, 야채, 과일 및 건강한 지방과 같은 원시인처럼 먹는 것이 영양이 없는 포장 식품을 먹는 것보다 장기적으로 더 경제적이라는 것입니다.

목초를 먹고 방목한 육류 및 유기농 농산물에 투자하기로 결정했다면 처음에는 식료품 탭이 증가한 것을 볼 수 있지만 그 추가 비용은 장기적 건강상의 이점과 더불어 식당에서의 식사 횟수 감소로 상쇄될 것입니다. 살아있는 팔레오. 약간의 독창성과 탐구를 통해 몸에도 좋고 지갑에도 좋은 고급 식품을 합리적인 가격에 찾을 수 있습니다.

유기농 구매 여부 선택

제철인 현지 농산물을 먹는 것이 몸과 은행 계좌의 건강을 위한 최선의 선택입니다. 그러나 모든 농산물이 유기농일 필요는 없습니다. 매년 EWG(Environmental Working Group)는 더 높은 수준의 살충제를 함유한 과일 및 채소와 같은 더러운 농산물을 식별합니다.

여유가 있다면 목록에 있는 유기농 제품을 구입하세요. 하지만 예산이 감당할 수 없다면 현지에서 재배한 전통 방식으로 재배한 농산물을 구입하고 먹기 전에 흐르는 물에 잘 씻으십시오.

더티 다스 - 유기농 구매

가능하면 다음 과일과 채소의 유기농 버전을 구입하십시오.

• 사과

• 피망

• 블루 베리

• 셀러리

• 오이

• 포도

• 상추

• 천도 복숭아

• 복숭아

• 감자들

• 시금치

• 딸기

깨끗한 15 - 기존 제품 구매

유기농을 찾을 수 없거나 구입할 여유가 없을 때 이러한 과일과 채소를 전통적으로 재배한 버전을 구입하는 것은 괜찮습니다. 흐르는 물에 완전히 씻으십시오.

• 아스파라거스

• 아보카도

• 양배추

• 멜론

• 가지

• 그레이프 프루트

• 키위

• 망고

• 버섯

• 양파

• 파인애플

• 완두콩

• 고구마

• 수박

육류 옵션 평가: 목초 사육 및 목초 사육 또는 공장식 사육

목초를 먹고 방목한 고기는 공장에서 사육되는 동물보다 몸과 환경에 더 좋습니다. 이 고품질 고기는 일반 식료품점 고기보다 비싸지만 건강과 지구에 대한 보상은 여유가 있다면 투자할 가치가 있습니다.

목초를 먹인 목초지 동물은 항생제를 먹일 필요가 없는 인도적이고 자연적인 조건에서 마땅히 그래야 하는 대로 살아갑니다. 더 건강한 동물은 더 건강하고 영양가 있는 고기를 의미합니다. 풀을 먹고 방목한 고기에는 더 건강한 지방도 있습니다. 비육장 쇠고기보다 비타민 E가 최대 4배 높습니다. 고기는 전체 지방도 낮고 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 더 많습니다.

예산이 정기적으로 목초 고기를 구입하는 것을 지원할 수 없다면 가능한 한 자신을 치료하고 나머지 시간에는 다음과 같은 삭감이 좋은 두 번째 선택입니다.

• 껍질을 벗긴 닭 또는 칠면조 가슴살

• 라운드 로스트 또는 스테이크의 눈

• 등심 팁 사이드 스테이크

• 탑 라운드 로스트 앤 스테이크

• 바텀 라운드 로스트와 스테이크

• 최상급 등심 스테이크

• 저지방 간 쇠고기