저혈당과 저혈당 식단

저혈당 식단을 섭취하면 고혈당 식품을 과도하게 섭취하지 않기 때문에 하루 종일 신체의 혈당 수치를 균일하게 유지함으로써 저혈당을 예방할 수 있습니다.

간단히 말해서 저혈당 은 혈당이 너무 낮아질 때 발생하는 상태입니다. 많은 사람들이 저혈당이 있다고 느끼지만 실제 임상 진단은 드물고 약물의 결과로 당뇨병 환자에서 가장 흔하게 나타납니다.

임상 진단이 없더라도 귀하는 일일 혈당의 최고치와 최저치에 민감한 많은 개인 중 하나일 수 있습니다. 저혈당의 증상은 다음과 같습니다.

• 굶주림

• 떨림

• 현기증

• 땀을 흘리다

• 과민성 또는 불안한 감정

저혈당 식이 요법을 따르면 고혈당 음식을 먹을 때 발생하는 반동 저혈당증 이라는 상황을 조절하는 데 도움 이 됩니다. (이 설명은 저혈당에 대한 임상 진단이 없지만 저혈당과 유사한 증상을 느끼는 경우에도 적용됩니다.)

혈당의 최고치와 최저치를 피하면 저혈당증이 있는 사람(또는 혈당 수치에 매우 민감한 사람)에게 확실히 큰 차이를 만들 수 있습니다. 다음은 혈당 민감도를 줄이는 데 도움이 되는 저혈당 식이 습관을 통합하는 몇 가지 팁입니다.

• 3~4시간마다 식사와 간식을 자주 먹습니다.

• 저혈당 탄수화물을 단백질 및/또는 지방과 통합합니다.

• 당뇨병이 있는 경우 정기적으로 혈당을 모니터링하여 혈당이 떨어지는 시간을 파악하십시오. (의사는 약을 변경해야 하는지 여부를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.)