Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
저혈당 식단으로 음식에 대한 갈망을 조절하는 방법
음식에 대한 갈망은 생리적, 심리적인 여러 가지 이유로 발생하지만 음식 갈망의 핵심 원인 중 하나는 불규칙한 혈당 수치입니다. 하루 종일 신체의 혈당 수치가 급격히 높아지면 배고픔을 느끼게 될 수 있습니다.
직장에서 바쁜 하루를 보내고 아이들을 다양한 약속에 데려가는 것을 상상해보십시오. 직장에서 아이들을 데리러 경주하는 동안 몇 줌 이상의 프레첼을 먹을 시간이 없습니다. 이것이 칼로리 측면에서 적절한 간식이라고 해도 한 시간 정도면 배가 고파질 것입니다.
왜요? 프레즐은 혈당 수치가 급상승하여 잠시 후 빠르게 떨어지는 고혈당 간식이기 때문입니다.
종종 음식에 대한 갈망은 낮은 혈당 수치와 관련이 있습니다. 몸이 저혈당을 보상하기 위해 몸에 좋은 간식을 원하기보다는 달거나 녹말이 많은 것을 갈망할 수 있습니다. 이 주기는 많은 사람들에게 매일 발생하며 간식 시간에만 국한되지 않습니다. 고혈당 식품으로 과부하된 아침, 점심 및 저녁 식사도 혈당 수치를 하늘 높이 올릴 수 있습니다.
음식에 대한 갈망을 통제하려면 다음 두 가지 간단한 단계를 따르십시오.
-
식사와 간식으로 혈당이 낮은 음식을 선택하십시오.
-
이러한 음식을 단백질 및 지방 공급원과 일치시키십시오.
이전의 프레첼 예에서 더 나은 간식 선택은 1온스의 견과류가 든 사과였을 것입니다. 사과는 신체에서 더 느린 혈당 반응을 생성하는 저혈당 선택입니다. 견과류와 함께 단백질과 지방의 균형을 맞추면 포만감을 더 오래 느낄 수 있으므로 집에 돌아와서 고당분 스낵 식품을 찾기 위해 냉장고를 뒤질 필요가 없습니다.
그린 스무디에 물을 더 넣어야 할 때
그린 스무디의 질감 조절 방법 및 레시피와 관련된 유용한 정보입니다.
그릴링 및 브로일링
그릴링과 브로일링은 유사한 요리 방식입니다. 이 글에서 요리 팁과 조리법을 통해 최상의 결과를 얻는 방법을 알아보세요.
Tabbouleh(불구르 밀 샐러드)
Tabbouleh는 bulghur 밀, 신선한 채소와 허브로 만든 건강한 샐러드입니다. 이 조리법에는 준비 시간 및 생산량에 대한 정보가 포함되어 있습니다.
동남아시아 땅콩 소스를 곁들인 인도네시아식 쇠고기 사테 레시피
사테는 동남아 땅콩 소스와 함께 제공되는 맛있는 요리로, 4인분의 메인 요리로 적합합니다. 자세한 레시피와 정보가 제공됩니다.
리크 세척 및 다듬기
리크는 스튜, 소스 및 기타 많은 식사에 큰 도움이 됩니다. 부추는 손질하고 손질하여 레시피에 사용할 준비를 해야 합니다.
FamilyToday 치트 시트를 위한 인스턴트 팟 요리책
인스턴트팟으로 음식물 쓰레기를 줄이고 비용을 절약하는 방법과 다양한 요리 아이디어를 알아보세요.
케토 매크로를 계산하는 방법
aFamilyToday.com에서 휴식기 대사율을 결정하는 방법과 케토시스를 유지하는 데 필요한 각 케토 매크로의 양을 알아보십시오.
감자 뇨끼
감자 뇨끼는 다양한 소스와 함께 즐길 수 있는 이탈리아식 만두입니다. 이번 레시피에서는 고기 소스와 페스토 소스를 활용하여 특별한 맛을 더합니다.
누텔라와 베리 필링을 곁들인 통밀 크레페
Nutella는 어린이와 어른 모두를 사로잡는 헤이즐넛 초콜릿 스프레드입니다. 간단한 크레페 레시피로 아침이나 브런치로 제격인 맛을 느껴보세요.
