저혈당 친화적 레스토랑을 선택하는 방법

저혈당 식단을 채택한다고 해서 레스토랑에 다시는 가지 않을 것이라는 의미는 아닙니다. 저혈당 식단을 선택할 때 외식은 저혈당 친화적 레스토랑의 메뉴에 조금 더 주의를 기울여야 함을 의미합니다. 그러한 시설은

• 다양한 메뉴 옵션 제공

• 다양한 빵, 쌀, 파스타(호밀, 통밀, 현미 등) 선택 가능

• 야채, 콩, 통밀 빵과 같은 저혈당 식품을 포함하는 메뉴 항목이 있습니다.

• 사이드 야채 또는 샐러드 앙트레 제공

반대로, 일부 레스토랑에서는 혈당이 낮은 음식을 찾기가 어려울 수 있습니다. 저혈당 친화적이지 않은 레스토랑은 일반적으로 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

• 매우 제한된 메뉴

• 야채 선택의 부족(사이드, 수프 또는 샐러드 생각)

• 유일한 사이드 옵션으로 감자 튀김, 감자 샐러드 또는 감자 칩

• 많은 파스타, 국수 또는 쌀 요리

식품의 혈당 지수에 관해서는 실제로 탄수화물을 보고 있습니다. 선택할 수 있는 다양한 유형의 레스토랑에 대해 생각해 보십시오. 그들은 흰색 대신 통밀 또는 호밀 빵을 제공합니까? 그들은 전분으로 가득 찬 요리와 달리 많은 채소를 포함하는 앙트레를 가지고 있습니까? 저혈당 친화적 음식을 제공하지 않는 레스토랑은 최고의 음식 선택을 훨씬 더 어렵게 만들 수 있습니다. 저혈당 초점을 유지하는 데 도움이 되는 음식 선택을 제공하는 레스토랑 목록을 만드십시오. 그런 다음 이러한 옵션을 고수하십시오.

레스토랑 선택이 제한된 작은 마을에 살고 있다면 메뉴에서 저혈당 요리를 즉시 찾을 수 없다고 스트레스 받지 마십시오. 대신, 주인, 요리사 또는 대기 직원과 친구를 만드십시오. 그렇게 하면 레스토랑에서 귀하의 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 예를 들어 자주 바뀌는 오늘의 수프가 있을 수 있습니다. 저혈당 친화적 수프에 대한 요청을 보낼 수 있습니다. 당신이 그것에 대해 친절하기만 하면 물어보는 것은 결코 상처가 되지 않습니다.

친구 및 가족과 함께 외출할 때 원하는 레스토랑을 선택할 수 없더라도 걱정하지 마십시오. 당신은 여전히 ​​당신에게 주어진 옵션으로 최선의 결정을 내릴 수 있습니다. 결국, 저혈당 생활 방식을 사는 것은 정확한 과학이 아닙니다. 혈당 지수가 낮고 영양 균형이 좋은 식품을 선택하십시오. 그런 다음 부분 크기를 모니터링하십시오.