주스로 천천히 시작하기

당신은 아마도 주스로 바로 뛰어들고 싶을 것입니다. 결국 당신은 당신의 건강에 긍정적인 일을 하는 것에 대해 책임을 져야 합니다! 그러나 열정을 억제하고(오래가지 않고 처음부터) 미뢰, 소화 시스템, 간, 신장, 결장 및 신체의 나머지 부분이 이 새롭고 흥미로운 식단에 적응하도록 하십시오.

다음은 주스 열병에 발을 들이밀기 위한 몇 가지 팁입니다.

• 신선한 과일과 채소에 들어 있는 살아있는 효소, 식물 영양소 및 기타 건강에 좋은 성분의 힘을 과소평가하지 마십시오. 그들은 펀치를 포장! 처음 며칠 동안은 반잔(4온스)으로 시작하거나 물로 4온스를 희석하십시오.

• 야채의 맛이 싫다면 과일부터 시작하여 과일을 줄이면서 점차 야채를 첨가하십시오. 궁극적인 목표는 과일보다 야채를 약 2:1의 비율로 주스로 만드는 것이지만 달성하는 데 1년이 걸릴 수 있습니다. 서두르지 말고 여행을 즐기세요!

• 순한 야채로 시작하십시오. 당근, 오이, 샐러리는 처음에는 쉽게 섭취할 수 있습니다. 시금치, 순무, 비트, 양배추, 양파와 같은 맛이 더 강한 야채를 점차적으로 추가할 수 있지만 한 번에 하나씩 시도하십시오.

• 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 속도를 늦출 필요가 있는지 또는 제공하는 신선한 생 주스의 양을 처리할 수 있는지 알려줍니다. 예를 들어, 생 비트 주스를 조금만 마셔도 경련, 가스 및 설사를 경험할 수 있습니다. 이것은 당신이 비트 주스를 절대 마실 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 단지 당신의 몸이 그것에 익숙해질 시간이 필요하다는 것을 의미합니다.

• 좋은 일에 너무 탐닉하지 마십시오. 예를 들어, 생녹즙은 다른 주스에 소량을 섞거나 물에 희석하지 않고 섭취하면 목에 화상을 입을 수 있습니다. 항상 새로운 재료를 한 번에 하나씩 소량으로 도입하십시오. 점차적으로 양을 늘리기 전에 신체가 어떻게 반응하는지 확인하십시오.

• 그것과 함께있어! 시간이 지나면서 미각이 변하고 신선한 과일 및 채소 요법이 가져다주는 이점을 몸에 느낄 것입니다.