Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
지금 당장 몇 가지 조치를 취하여 소비하는 지방의 양을 줄일 수 있습니다. 식당에서 먹고, 쇼핑하고, 주문할 때 저지방을 생각하도록 자신을 훈련하십시오. 하지만 지방 섭취를 줄이는 것이 힘든 일이 아닙니다. 다음과 같은 지방 감소 팁을 염두에 두십시오.
유제품을 무지방으로 섭취하십시오. 섭취하는 지방의 양을 줄이기 위해 취할 수 있는 가장 중요한 단계는 아마도 무지방(탈지) 우유, 치즈, 사워 크림, 요구르트, 아이스크림 또는 냉동 요구르트, 버터 또는 마가린 유형 스프레드로 전환하는 것입니다. .
액체 지방이 없는 비유제품 크리머를 발견하십시오. 맛과 향이 없는 액상 무지방 크리머는 커피, 차, 코코아 및 디저트를 넣는 데 이상적입니다.
일반 액체 비유제품 유형(콩으로 만들어짐)은 크림을 사용하는 모든 곳에서 훌륭한 대용품입니다.
매주 고기, 생선, 가금류 및 치즈를 먹는 횟수를 줄이십시오. 눈에 보이는 모든 지방을 제거한 살코기 또는 껍질을 벗긴 가금류를 매주 총 5회 섭취하도록 하고 고지방 치즈는 일주일에 두 번만 섭취하십시오.
당신이 먹는 음식의 다양성을 확장하십시오. 포기하는 모든 고지방 음식에 대해 10개의 새로운 저지방 간식을 추가하십시오. 저지방으로 가는 것은 결핍 다이어트가 아닙니다. 새로운 음식을 먹어보도록 초대하는 것입니다.
눈에 보이는 모든 지방을 골라내거나 잘라내거나 숟가락으로 떠내십시오. 임무를 수행하는 뚱뚱한 탐정처럼 지방을 제거하십시오. 뚱뚱한 광신도가 되십시오. 그것은 당신의 몸입니다!
아주 적은 지방으로 요리하십시오. 기름을 구입할 때 기름이 무엇에 필요한지 생각하십시오. 무지방 쿠킹 스프레이를 대신 사용할 수 있습니까?
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