지중해식 식단을 위한 전채 및 디저트 레시피

박제 포도 잎 (Dolmas)

타파스, 메제, 전채는 모두 지중해에서 제공되는 전채 요리와 유사한 작은 요리를 가리키는 용어입니다. 로마 시대로 거슬러 올라가면 전채는 전통적으로 식욕을 돋우거나 식사 전에 위액을 자극하는 데 사용됩니다. 지중해에서 전채는 손에 있는 음식의 종류에 따라 제철입니다.

예를 들어, 포도 덩굴이 만개하는 여름철에는 돌마(포도 잎을 채운 것)를 더 많이 볼 수 있습니다.

박제 포도 잎 (Dolmas) 조리법

이탈리안 브루스케타

지중해의 정확한 지역에 따라 이탈리안 브루스케타와 같은 작은 에피타이저가 다양한 방식으로 사용됩니다. 일부 지역에서는 저녁 식사가 오후 9시 또는 그 이후까지 제공되지 않아 하루 일과가 끝난 후 충분한 시간이 남습니다. 작은 전채는 종종 보상을 위해 일과 저녁 식사 사이에 간식으로 제공됩니다.

다른 지역에서는 저녁 식사로 여러 에피타이저를 ​​한 번에 제공합니다. 그러나 대부분의 가정에서는 이 코스를 정기적으로 제공하지 않으며 파티와 특별한 축하 행사를 위해 호화로운 전채 요리를 준비합니다.

이탈리아 브루스케타 레시피

쌀 푸딩

다양한 훌륭한 디저트를 제공하는 것은 지중해 연안에서 흔히 볼 수 있는 일입니다. 그렇다면 그곳에 사는 사람들은 어떻게 심장을 건강하게 유지하고 체중을 관리할까요? 중용은 비밀입니다.

매주 디저트로 지중해 주민들은 보통 과일이나 비스코티와 같은 작은 쿠키를 먹습니다. 약간의 설탕이나 꿀로 가볍게 달게 만든 과일 디저트도 볼 수 있습니다. 쌀 푸딩은 평일 저녁에 만들 수 있는 비교적 빠르고 간단한 디저트입니다.

라이스 푸딩 레시피

쌀 푸딩

다양한 훌륭한 디저트를 제공하는 것은 지중해 연안에서 흔히 볼 수 있는 일입니다. 그렇다면 그곳에 사는 사람들은 어떻게 심장을 건강하게 유지하고 체중을 관리할까요? 중용은 비밀입니다.

매주 디저트로 지중해 주민들은 보통 과일이나 비스코티와 같은 작은 쿠키를 먹습니다. 약간의 설탕이나 꿀로 가볍게 달게 만든 과일 디저트도 볼 수 있습니다. 쌀 푸딩은 평일 저녁에 만들 수 있는 비교적 빠르고 간단한 디저트입니다.

라이스 푸딩 레시피

판나코타

단 것을 좋아할 때 약간의 과일을 먹는 습관을 들이는 것은 훌륭한 건강 전략입니다. 과일을 많이 먹는다는 것은 특정 질병의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 비타민, 항산화제, 섬유질과 같은 건강한 영양소를 더 많이 섭취한다는 것을 의미합니다.

지중해 사람들은 특히 주중 디저트로 과일만 먹습니다. 판나코타와 라이스 푸딩과 같은 클래식에 과일을 추가하세요.

판나코타 레시피