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지중해식 식단을 위한 최고의 렌즈콩 고르기
식물성 식단을 섭취하는 것은 지중해 요리의 기본 중 하나이며 지중해 식단에서 발견되는 건강상의 이점에 대한 주요 이유 중 하나입니다. 렌즈콩 은 어떤 식사에도 건강한 선택이 되는 작고 둥근 콩과 식물입니다. 식물성 단백질, 섬유질, 비타민과 엽산과 철분과 같은 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.
렌즈콩은 허브, 향신료 또는 국물과 같은 다른 재료의 풍미를 잘 흡수하기 때문에 요리하기에 좋습니다. 열심히 찾아보면 각기 다른 맛과 색깔, 질감을 지닌 다양한 종류의 렌틸콩을 발견할 수 있습니다. 일부 유형은 수프에 더 좋고 다른 유형은 독립형 반찬으로 좋습니다.
다음 요리에 적합한 렌즈콩 종류를 선택하는 데 도움이 되도록 이 가이드를 사용하세요.
- 갈색 렌즈콩 은 주요 식료품점에서 볼 수 있는 가장 일반적인 유형의 렌즈콩입니다. 연한 갈색에서 짙은 검은색까지 색상이 다양하며 흙과 견과류 향이 납니다. 갈색 렌즈콩은 조리 시간을 확인하지 않으면 빨리 부드러워질 수 있습니다. 부드러운 맛은 수프와 샐러드와 같은 많은 요리에 잘 어울리고 이 렌즈콩은 쉽게 으깨지기 때문에 퓌레로도 좋습니다.
- 녹색 렌즈콩 은 종종 광택이 나며 옅은 녹색/갈색 색상이 혼합되어 있습니다. 맛이 강하고 다른 렌즈콩보다 조리 시간이 조금 더 걸립니다. 그린 렌틸콩의 장점은 맛 외에도 식감과 모양이 잘 유지되어 사이드 샐러드로 제격입니다.
- 붉은 렌즈콩 은 금색에서 붉은색까지 다양하며 달콤하고 견과류 향이 납니다. 갈색 렌즈콩과 마찬가지로 너무 익히면 흐물흐물해질 위험이 있습니다. 인도 달이나 카레 요리에서 가장 자주 붉은 렌즈콩을 볼 수 있습니다. 빨간 렌즈콩은 수프에도 훌륭합니다.
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