지중해식 식단을 위한 필수품으로 주방을 가득 채우세요

지중해식 주요 재료로 주방을 비축하면 지중해식 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다. 자신의 주방에서 쉽게 음식을 만들 수 있으면 지중해 마차에서 떨어질 가능성이 줄어듭니다. 다음은 시작하는 데 도움이 되는 지중해식 주요 식료품 목록입니다.

• 빵

  • 통밀 샌드위치 빵

  • 프랑스 빵과 같은 통밀 빵

• 곡물과 파스타

  • 치즈 토르텔리니

  • Bulgur 밀

  • 스파게티, 펜네, 베르미첼리 등 좋아하는 파스타

  • 진주 보리

  • 폴렌타 죽

• 유제품 케이스

  • 모짜렐라 치즈, 프로볼로네 치즈, 파마산 치즈, 크럼블 페타 치즈, 염소 치즈 등의 치즈

  • 저지방 코티지 치즈

  • 저지방 우유

  • 저지방 요구르트

• 과일

  • 모든 신선한 과일

  • 아보카도

  • 설탕이 첨가되지 않은 신선 또는 냉동 베리

  • 자체 주스 통조림 과일

  • 올리브

• 야채와 허브

  • 신선, 냉동 또는 통조림 채소

  • 신선하거나 말린 허브

• 단백질 식품

  • 모듬 견과류 또는 견과류 버터(예: 땅콩 버터)

  • 닭

  • 건조 또는 통조림 콩류

  • 달걀

  • 생선이나 해산물

  • 살코기

  • 살코기 델리 미트

  • 돼지 고기

  • 프로슈토

• 지방

  • 요리용 올리브유

  • 디핑을 위한 고품질 또는 맛을 낸 엑스트라 버진 올리브 오일