Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
체중 감량을 위한 가벼운 식물성 식사
균형 잡힌 음식을 먹으면 자연스럽게 건강한 체중이 됩니다. 즉, 다른 음식보다 특정 음식을 선택하면 목표에 조금 더 빨리 도달하는 데 도움이 됩니다. 이 표는 식물성 식사에 대한 몇 가지 가벼운 옵션을 보여줍니다.
체중 감량 식사 계획
| 아침 식사(레시피는 가벼운 식물 기반 아침 식사 레시피 참조 ) |
점심 식사(레시피는 가벼운 식물 기반 점심 요리법 참조 ) |
스낵(레시피는 가벼운 식물성 스낵 레시피 참조 ) |
저녁 식사(레시피는 가벼운 식물 기반 저녁 식사 레시피 참조 ) |
|---|---|---|---|
| 액체 영양 스무디 1-2컵 | 아보카도 1/4개와 한 줌의 새싹을 얹은 케일과 양배추 슬로 |
호두 한 줌 또는 아몬드 버터 1테이블스푼을 곁들인 사과 또는 배 |
현미 파스타 1/2컵 과 그린 샐러드 가 포함되거나 포함되지 않은 푸짐한 야채 카치아토레 |
| 구기자가 든 불린 귀리 1컵 | 시금치 위에 올려진 감귤류 야생 쌀과 브로콜리 1-2컵 |
아몬드 버터를 곁들인 현미 케이크 | 현미 1/2컵을 곁들인 탕기 템페 데리야끼 볶음 |
| 홈메이드 햄프씨드 밀크를 곁들인 모닝 기장 그래놀라 1/2–1컵 |
그린 샐러드를 곁들인 채식 노리 롤 | 당근과 셀러리 스틱 1/2컵 에다마메 후무스 또는 스위트피 과카몰리 |
찐 나물 위에 버섯과 병아리콩 1-2조각, 타 히니 된장국 1큰술 |
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