체중 감량 사실과 허구 해독

믿을만한 조언보다 체중 감량에 대한 잘못된 정보가 더 많이 떠도는 경우가 있습니다. 만약 당신이하고있는 체중 감량 게임에 새로운 - 그리고 그것은 이다 게임의 무엇인가 - 당신은 무엇을 먹고, 어떻게 음식을 먹고하지 듣고 그것을 수행하는 방법에 대한 도움말과 조언의 모든 유형을 읽어가는 것 작동하는 것과 작동하지 않는 것. 다음은 폭로된 6가지 인기 있는 다이어트 신화입니다.

• 식사 중간에 먹으면 살이 찐다. 사실, 간식은 실제로 체중 감량에 도움이 됩니다. 간식의 목적은 너무 배고파서 다음 식사 때 과식하는 것을 방지하는 것입니다.

• 체중을 줄이려면 엄격한 칼로리 수치를 지켜야 합니다. 실제로 다양한 칼로리로 체중을 감량할 수 있습니다. 또한, 특히 배가 고플 때, 너무 배고파서 그만 두는 것보다 가끔(“작은”에 중점을 두고) 약간의 속임수를 쓰고 속임수를 쓰면 체중 감량에 더 성공적일 것입니다. 폭식까지.

• 특정 음식을 먹으면 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. 양배추즙만 먹어도 살이 빠진다는 말 들어보셨나요? 자몽 다이어트 어떠세요? 사과를 소화하는 데 사과 자체에 포함된 것보다 더 많은 칼로리가 필요하다고 말한 사람이 있습니까? 아직 이러한 이야기를 들어보지 못했다면 듣게 될 것입니다. 불행히도 그 중 어느 것도 사실이 아닙니다.

• 밤 늦게 먹으면 낮에 먹는 것보다 살이 더 찐다. 사실이 아니다. 당신이 먹는 음식의 총량과 종류가 중요한 것이지 언제 먹는 것이 아닙니다.

• 저지방 및 무지방 식품은 체중 감량에 도움이 됩니다. 야채와 과일과 같은 자연적으로 지방이 없는 특정 음식은 지방이 많은 음식을 선택하는 것보다 적은 칼로리로 더 많은 양을 채울 수 있기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 무지방 간편식품은 또 다른 이야기입니다. 이러한 식품 중 상당수는 설탕이나 기타 성분을 너무 많이 함유하고 있어 식단에 더 많은 칼로리는 아니지만 많은 양의 칼로리를 제공합니다.

• 설탕 대체품을 사용하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 슈퍼마켓 진열대에 있는 많은 다이어트 제품에는 칼로리를 절반으로 줄이는 가장 최근에 승인된 설탕 대체제가 들어 있습니다. 이러한 제품의 갑작스러운 등장은 체중 감량을 위해 식단에서 설탕을 제거하는 경향이 증가하고 정부 건강 전문가가 과체중인 사람들에게 체중 감량을 위해 칼로리를 줄이도록 조언하는 새로운 식단 지침의 발표와 일치합니다. 식품 제조업체에게 얼마나 편리한가!

  둘을 합치면 답은 설탕 대용품이 체중 조절의 답 이 아니라는 것입니다! 다음 두 가지 사실을 확인하십시오.

  • 전반적으로 미국인들은 지난 100년 동안 점점 더 뚱뚱해졌습니다.

  • 인공 감미료 및 저칼로리 감미료로도 알려진 설탕 대체품은 125년 이상 사용되었습니다.

  설탕 대체물을 사용하는 것은 개인 선택의 문제입니다. 제품에 익숙하고 저칼로리 계획에 사용하려는 경우 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 설탕 대용품의 문제는 설탕에서 많은 칼로리를 얻지 못하기 때문에 더 많은 음식을 먹을 수 있다고 믿게 할 수 있다는 것입니다. 설탕 대용품은 전반적으로 음식을 덜 먹는 방법을 가르쳐주지 않으며, 그렇기 때문에 더 큰 그림에서 설탕 대체제는 체중 감량 도구로 작동하지 않습니다.