체중 및 위산 역류

크기에 관계없이 누구나 위산 역류로 고통받을 수 있습니다. 위와 식도가 있다면 당신은 공정한 게임입니다. 건강한 체중인지 비만인지는 중요하지 않습니다. 여전히 성가신 화상을 경험할 수 있습니다. 그러나 과체중 은 위산 역류 발병 가능성을 증가시키며, 이미 위산 역류가 있는 경우 과체중 상태가 악화될 수 있습니다.

최근 연구는 체중이 얼마나 많은 영향을 미칠 수 있는지를 보여주었습니다. 몇 파운드만 더 늘리면 속쓰림의 촉매제가 될 수 있습니다. 체중이 10~20파운드 증가하면 역류 증상을 경험할 가능성 이 3배 더 높아집니다. 좋은 소식은 체중을 약간만 빼면 생활에서 역류를 줄이거나 없앨 수 있다는 것입니다.

과체중과 위산 역류 사이의 연관성이 입증되었지만 연구자들은 체중이 그러한 영향을 미치는 정확한 이유를 아직 확인하지 못했습니다. 가장 일반적으로 받아들여지는 설명은 과체중이 복강에 가해지는 압력을 증가시키고, 이러한 추가 압력으로 인해 위가 식도로 위산을 강제할 수 있다는 것입니다.

어떤 사람들에게는 단지 몇 파운드를 줄이는 것이 위산 역류를 제거하는 열쇠가 될 수 있습니다. 핫소스가 없는 삶을 상상할 수 없는 분들에게 반가운 정보입니다. 또한 체중 감량은 위산 역류를 줄이거나 제거하는 것 외에 다른 이점이 있습니다.

과도한 체중 감량은 또한 심장병 및 당뇨병과 같은 다른 중요한 건강 문제에 대한 위험을 줄입니다. 그리고 당신은 외모가 좋아지고 기분이 좋아지고 친구와 가족이 당신이 얼마나 멋져 보이는지에 대해 이야기하는 것을 듣는 데 결코 지치지 않을 것입니다!

매일의 신체 운동은 체중을 줄이고 전반적인 건강을 유지하거나 향상시킬 수 있는 한 가지 방법입니다. 매일 약 30분의 신체 활동을 목표로 하십시오. 비싼 체육관 멤버십에 등록하거나 개인 트레이너와 시간을 예약할 필요가 없습니다. 좋은 구식 산책이나 한가로운 자전거 타기는 몇 파운드를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체 활동 외에도 체중 감량의 또 다른 중요한 열쇠는 칼로리를 줄이는 것입니다. 칼로리를 줄인다고 해서 굶거나 맛없는 음식을 먹거나 최신 유행 식단을 따라야 하는 것은 아닙니다. 연구에 따르면 일일 칼로리 섭취를 줄이는 것이 식단에서 지방, 탄수화물 또는 단백질을 제거하는 것보다 더 중요합니다. 게다가 지방, 탄수화물 및 단백질도 필요합니다!

하루에 500~1,000칼로리를 줄이고 일주일에 1~2파운드의 적당한 체중 감량 목표를 목표로 하십시오. 더 심한 다이어트를 하면 더 많은 체중을 감량할 수 있지만 다이어트를 하자마자 다시 체중이 증가할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 예를 들어, 모든 자몽?