치아 식품 라벨에 없는 것

식품 라벨은 훌륭하지만 모든 것을 말할 수는 없습니다. 치아에는 일반적인 식품 라벨에 들어갈 수 있는 것보다 훨씬 더 많습니다! 라벨에 나열 되지 않은 치아에서 발견되는 비타민과 미네랄은 신체에 큰 건강상의 이점을 제공하며 주목할 가치가 있습니다.

다음은 chia가 제공하지만 영양 성분 라벨에 나열되지 않을 수 있는 가장 일반적이고 중요한 비타민과 미네랄입니다.

• 비타민 B1(티아민): 티아민은 8가지 비타민 B 중 하나이며, 모두 신체가 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 됩니다. 이러한 B 비타민(종종 비타민 B 복합체 라고도 함 )은 건강한 피부, 모발, 눈 및 간을 위해 필요합니다. 그들은 또한 신경계가 적절하게 기능하도록 돕고 좋은 뇌 기능에 필요합니다. 치아 15g 1인분에는 매일 필요한 비타민 B1의 8.4%가 들어 있습니다.

• 비타민 B3(니아신): 나이아신은 8가지 비타민 B 중 하나입니다. 순환 개선에 도움이 됩니다. 치아 15g 1인분에는 매일 필요한 비타민 B3의 8.9%가 들어 있습니다.

• 엽산(엽산): 엽산은 DNA 합성 및 복구와 같은 수많은 신체 기능에 필수적입니다. 유아기 및 임신과 같은 빠른 세포 분열 및 성장을 돕는 데 특히 중요합니다. 15g의 치아는 매일 필요한 엽산의 1.8%를 제공합니다.

• 셀레늄: 셀레늄은 신체에서 항산화제 역할을 하며 세포를 손상시킬 수 있는 혈액 내 자유 라디칼 축적을 방지합니다. 또한 갑상선에 도움이 되고 면역 체계를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 15g의 치아는 매일 필요한 셀레늄의 11.8%를 제공합니다.

• 아연: 아연은 이상적인 호르몬 수치를 유지하는 역할로 가장 잘 알려져 있습니다. 혈당 수치의 균형을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치아 15g 1인분은 매일 필요한 아연의 5.7%를 제공합니다.