탄수화물 계산이 당뇨병 환자에게 효과가 있습니까?

이 기본 계산 전략은 많은 당뇨병 환자, 특히 제2형 당뇨병 환자에게 효과적입니다. 왜요? 매 식사와 간식에 거의 같은 양의 탄수화물을 섭취하면 혈당 수치를 좀 더 예측할 수 있게 되기 때문입니다. 혈당 수치의 변동을 줄이면 당뇨병 합병증의 위험을 낮추고 강하고 건강한 느낌을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기본 탄수화물 계산은 또한 신체가 탄수화물 식품에 반응하는 경향을 알아차리는 데 도움이 될 수 있습니다.

섭취하는 탄수화물 외에 다른 요인이 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 혈당 수치가 예상과 다를 경우 이를 염두에 두십시오.

탄수화물 계산은 실제로 섭취하는 탄수화물의 양을 추적하는 방법일 뿐입니다. 그러나 실제로 탄수화물 계산에는 기본 및 고급의 두 가지 방법이 있습니다.

기본 탄수화물 계산의 목표는 일관성입니다. 기본 탄수화물 계산 계획을 따르는 사람들은 매 식사와 간식에서 목표로 삼아야 하는 목표 탄수화물 그램 수를 갖게 됩니다. 이 탄수화물 계산 방법을 사용하는 경우 매일 같은 시간에 식사를 하고 각 시간에 얼마나 많은 탄수화물을 섭취해야 하는지 아는 것이 목표입니다. 탄수화물 목표는 아침, 점심, 저녁에 따라 다를 수 있지만 매 식사마다 목표가 있고 그 범위를 유지하려고 노력합니다.

탄수화물 섭취량과 시간은 기본 탄수화물 계산과 일치해야 하지만 다양한 건강 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

식단에 탄수화물이 포함된 음식을 고려한다면 어떤 음식이든 즐길 수 있습니다. 기본 탄수화물 계산을 수행하는 경우 음식에 있는 라벨을 읽고 1회 제공량에 몇 그램의 탄수화물이 있는지, 목표에 도달하기 위해 해당 음식을 실제로 얼마나 먹고 싶은지 결정하게 됩니다. 자신에게 가장 적합한 방법을 사용하여 매 식사 때마다 섭취하는 탄수화물의 양을 기록할 수 있습니다. 당뇨병 일지를 사용하는 것을 좋아하는 사람도 있고 간단한 펜과 종이를 좋아하는 사람도 있고 음식 추적 프로그램이나 모바일 애플리케이션을 사용하는 것을 선호하는 사람도 있습니다. 의사나 영양사와 약속을 하기 며칠 또는 일주일 동안 섭취한 음식, 특히 탄수화물의 양을 기록해 두는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 혈당 수치에 변화가 있는 경우,

탄수화물을 계산할 때 1회 제공량에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 음식의 1회 제공량을 두 배로 늘리면 섭취하는 탄수화물의 양을 두 배로 늘립니다. 식사 시 평소보다 더 많은 탄수화물을 섭취하면 몇 시간 후에 혈당 수치가 평소보다 높아질 수 있습니다. 수프 1컵 또는 요구르트 2/3컵이 어떻게 생겼는지 정확히 모르는 경우 계량 컵과 숟가락으로 음식의 양을 재는 것이 좋습니다.

기본적인 탄수화물 계산법은 식단과 운동만으로 혈당을 관리할 수 있거나 고정된 용량의 인슐린을 복용하는 사람들에게 일반적으로 효과가 있는 식사 계획 접근 방식입니다. 이 식사 계획 방법이 귀하에게 적합한지 의료 제공자에게 문의하십시오.