통밀, 통밀 및 Chia가 포함된 다종자 빵

Chia는 모든 종류의 빵과 잘 어울립니다. Chia의 물리적 특성은 일부 요리법에서 계란 대용품으로 사용할 수 있음을 의미합니다. 밀링된 형태의 치아는 일부 빵에서 밀가루 역할을 할 수도 있습니다. 치아의 영양소 프로필은 빵에 큰 영양을 제공하고 사람들이 식단에 치아씨드를 쉽게 섭취할 수 있는 방법입니다.

많은 사람들이 빵이 살을 찐다고 생각하지만 실제로 빵은 건강한 식단의 친구가 될 수 있습니다. 빵은 자연적으로 지방이 적고 섬유질이 많습니다. 게다가 너무 다양해요! 다른 고칼로리 음식 대신 하루에 많은 양을 쉽게 먹을 수 있습니다. 빵에 스프레드를 쌓지 마십시오.

특히 통밀 빵은 여러 가지 이유에서 좋습니다. 복합 탄수화물이 많고 포화 지방이 적으며 영양소가 풍부합니다. 통밀에 치아와 같은 씨앗을 추가하면 영양소가 향상됩니다.

증가하는 증거에 따르면 정제된 곡물 기반 식품을 통곡물로 대체하면 질병을 예방하고 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 통곡물에는 자연이 의도한 대로 천연 곡물의 세 가지 층이 모두 들어 있습니다.

통곡물이 정제되면(흰 빵에서 볼 수 있듯이) 세 층 중 하나 이상이 제거됩니다. 세 층이 모두 함께 있을 때만 통곡물의 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

곡류 식품의 1일 권장 섭취량은 연령과 신체 활동에 따라 크게 다르지만 하루에 섭취하는 곡류의 절반 이상을 통곡물로 만드는 것이 좋습니다.

멀티씨드 빵은 곡물 빵의 장점을 기반으로 씨앗을 추가하여 영양가가 높은 빵입니다. 건강상의 이점 외에도 씨앗은 빵에서 훌륭하게 작용하고 빵에 훌륭한 풍미와 다양성을 제공합니다.

전체 씨앗으로서의 치아 자체는 빵에 좋은 크런치를 제공합니다. 호박, 해바라기 및 양귀비와 같은 다른 씨앗을 추가하면 멋진 맛을 낼 수 있습니다. 어떤 빵을 만들든 씨앗, 특히 치아를 추가하는 것을 두려워하지 마십시오.